ज्वॉइंट पेन जैसी गंभीर समस्या से बचने के लिए...आज ही अपने लाइफस्टाइल में करे ये जरूरी बदलाव

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक हम कई ऐसे काम करते हैं जो आगे चलकर ज्वॉइट पेन की वजह बन सकते हैं। बहुत ही कम लोगों का ध्यान इस ओर जाता है और कई बार हम इसे देखकर भी अनदेखा कर देते हैं लेकिन ध्यान दें ज्वॉइट पेन भी बहुत ही खतरनाक स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है जिसके प्रति लापरवाही आपका चलना-फिरना दूभर कर सकती है।एक्सरसाइज़ न करना

किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी न करना बहुत बड़ी गलती है। वैसे तो दिनभर में आप कभी भी एक्सरसाइज़ कर सकते हैं लेकिन सोकर उठने के बाद स्ट्रेचिंग जरूर करें जिससे मसल्स और जॉइंट्स अपनी सही स्थिति में आ जाएं ऐसा नहीं करने से जॉइंट्स वैसे ही रहते हुए अपना काम शुरू कर देते हैं जिससे आगे चलकर जोड़ों में दर्द शुरू हो जाता है।

धूप न लेना

धूप हमारी हड्डियों की मजबूती और सही तरीके से काम करने के लिए बहुत ही जरूरी है। हड्डियों के लिए जरूरी विटामिन डी हमें धूप से ही मिलता है इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और लंबे समय तक ऐसा रहने से ओस्टियोआर्थराइटिस और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएं हो सकती है। इसलिए रोज़ाना कम से कम आधा घंटा जरूर धूप में बैठें।

गलत फुटवेयर्स पहनना

गलत तरीके से जूते-चप्पल पहनना आपके पैरों, घुटनों और कमर तीनों के ही लिए घातक हो सकता है। ये न सिर्फ जॉइंट्स को खराब करते हैं बल्कि उनमें पेन भी शुरू हो जाता है। इसलिए घुटने, टखने और कमर के दर्द से बचने के लिए फ्लैट और सही फिटिंग वाले जूते और सैंडल ही पहनने चाहिए।

सही तरीके से न सोना

सोने का ग़लत तरीका भी जॉइंट्स के दर्द की बड़ी वजह बन सकता है। ऊंचा तकिया लगाकर सोने से सर्वाइकल स्पोन्डिलॉसिस की शिकायत हो सकती है। पेट के बल सोना कंधों के दर्द, पसलियों और गर्दन के दर्द की वजह हो सकता है।