लू से बचने के लिए इन फूड्स को करें अपनी डाइट में शामिल

Summer Diet Tips: भारत में गर्मियों की शुरुआत हो चुकी है. ऐसे में देश के ज्यादातर हिस्सों में लू और गर्मी से लोगों के बड़ी परेशानी का सामना करना पड़ रहा है. देश के कई हिस्सों में मौसम विभाग ने रेड अलर्ट जारी किया है.ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट्स लोगों से इस भीषण गर्मी में दिन के समय बाहर निकलने से मना कर रहे हैं. लेकिन, कई बार लोगों को जरूरी काम से बाहर जाना पड़ता है. ऐसे में लू के कारण कई लोग बीमार पड़ जाते हैं. ऐसे में अपने स्वास्थ्य का बेहतर ध्यान रखने के लिए आप अपनी डेली डाइट में ठंडी चीजों को शामिल करें. तो चलिए हम आपको उन फूड्स के बारे में बताते हैं जिसके द्वारा आप अपनी सेहत का गर्मियों में ख्याल रख सकते हैं-

दही को करें डाइट में शामिल

हेल्थ एक्सपर्ट्स का यह मानना है कि गर्मियों के मौसम में अपनी डाइट में दही को जरूर शामिल करना चाहिए. यह पेट के पाचन को अच्छा रखने में मदद करता है. इसके साथ ही यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर बीमारियों को दूर रखने में करने में भी मदद करता है. यह स्किन और बालों को भी हेल्दी रखने में मददगार है. दही को आप लस्सी के रूप में, रायता आदि के रूप में सेवन कर सकते हैं.

पुदीने का करें सेवन

गर्मियों के मौसम में पुदीना का सेवन शरीर के लिए बहुत लाभकारी होता है. यह पेट को ठंडा रखने में मदद करता है. इसके साथ ही कच्चे आम के साथ मिलाकर आम का पन्ना पीने से ली लगने पर आपको राहत मिल सकती है. पुदीने भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. यह बालों, स्किन, पेट और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है.

खीरे का करें सेवन

गर्मियों के दिनों में हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर खीरे का सेवन करने को कहते हैं. खीरे में भारी मात्रा में पानी होता है जो गर्मियों में आपको हाइड्रेट रखने में मदद करता है. इसके साथ ही इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट स्किन और बालों के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है.

नींबू का करें सेवन

गर्मियों के मौसम में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए आप नींबू पानी का सेवन जरूर करें. यह शरीर की थकान मिटाकर आपको फ्रेश रखने में मदद करता है. इसके साथ ही आप अगर जल्द से जल्द वेट लॉस करना चाहते हैं तो गुनगुने नींबू पानी में शहद मिलाकर भी पी सकते हैं. इससे अपनी स्किन चमकदार बनती है. इसके साथ ही शरीर का मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है.