त्वचा को गर्मियों में स्वस्थ और मुलायम बनाने के तरीके, जाने टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। गर्मी के सीजन में अपनी त्वचा को संभालना बहुत कठिन होता है. गर्मियों में, हम बहुत सारे त्वचा के इश्यूज का अनुभव करते हैं जैसे कि ड्राईनेस, टैनिंग, सनबर्न, खुजली वाली त्वचा, मुंहासे, ब्रेकआउट, फ्रीकल्स आदि. प्रदूषण और नमी की वजह से, हमारी नेचुरल स्किन की ग्लो बहुत कम हो जाती है. तो, आज हम आपके लिए गर्मियों के मौसम को ध्यान में रखते हुए कुछ स्किनकेयर टिप्स साझा कर रहे हैं.

अपने डाइट को संतुलित करें

गर्मियों के कुछ सुपरफूड्स के साथ अपने डाइट को लोड करें जो आपकी त्वचा को हेल्दी बनाते हैं और गर्मियों की सभी समस्याओं जैसे मुंहासे, ड्राई त्वचा, झाई, तैलीय त्वचा और ब्रेकआउट को दूर करते हैं.

त्वचा की एलास्टिसिटी

ब्रेजिल नट्स, पेस्ट किए गए अंडे, लहसुन, वैइल्ड सैल्मन, मैकेरल, हेरिंग मछली और भूरे रंग के चावल आदि का सेवन करें. वो सेलेनियम से भरपूर होते हैं जो त्वचा की क्वालिटी और एलास्टिसिटी की रक्षा करते हैं

ग्लोइंग स्किन

संतरे, टमाटर, पपीता, कद्दू, स्ट्रॉबेरी और चुकंदर – ये सभी अलग-अलग विटामिन और खनिज जैसे विटामिन ए, बी, सी, नियासिन के साथ-साथ जिंक, आयरन से भरपूर होते हैं जो ग्लोइंग स्किन पाने के लिए जरूरी होते हैं.

रिवर्स सन डैमेज

टमाटर में लाइकोपीन की एक हायर कंटेंट होती है, इसलिए इसे अपनी दैनिक प्लेट में जोड़ने से आपको यूवी-इनड्यूस्ड रेडिएशन से लड़ने में मदद मिलेगी और सन डैमेज को रोका जा सकेगा जो काले धब्बे, लाइन्स, ड्राईनेस आदि की वजह बनता है.

फाइट ऑफ डार्क सर्कल्स

अपनी दिनचर्या में ग्रीन टी को शामिल करके, आप वास्तव में डार्क सर्कल्स से छुटकारा पा सकते हैं. ऐसे फूड्स की तलाश करें जो "क्वेरसेटिन" जैसे कि ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, ग्रीन टी, सेब, शहद, हरी पत्तेदार सब्जी और खट्टे फल हों.

सिलिका के साथ आपकी स्किन के सेल्स में सुधार

सिलिका मांसपेशियों, टेंडंस, हेयर, लिगामेंट्स, नाखून, कार्टिलेज और हड्डी को मजबूत करती है और स्वस्थ स्किन एलास्टिसिटी के लिए महत्वपूर्ण होती है. सिलिका से भरपूर फूड्स हैं आम, ककड़ी, शतावरी, अजवाइन आदि.

अपने कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा दें

मैंगनीज एक महत्वपूर्ण खनिज है जो सन डैमेज और एड्स कोलेजन उत्पादन से लड़ता है. चिकन, मछली, शेलफिश, बोन ब्रोथ, अंडे का सफेद भाग, खट्टे फल, आम, कीवी, अनानास, लहसुन, पत्तेदार साग, राजमा बीन्स, काली मिर्च, तोरी आदि में मैंगनीज होता है.

मुंहासे में सुधार

अदरक को सुपरफूड कहा जाता है क्योंकि इसके कई हेल्थ बेनेफिट्स हैं. मुंहासे से लड़ने के लिए जिंक सबसे महत्वपूर्ण खनिज है. ये तेल और हार्मोन के उत्पादन को कंट्रोल करता है जो मुंहासे के इश्यूज की वजह बनता है. मुंहासे से लड़ने के लिए अदरक, कद्दू के बीज, कस्तूरी, अंडे आदि के साथ अपनी प्लेट को लोड करें.

इरिटेटिंग स्किन या इचिंग के लिए

ओमेगा में पॉवरफुल एंटी-इनफ्लामेट्री गुण है. ये एक्जिमा, सोरायसिस, रोजेशिया और सूजन से जुड़ी रेडनेस और सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है. ये धीरे-धीरे और स्थिर रूप से इन स्थितियों को ठीक कर सकता है. सार्डिन, सैल्मन मछली, अखरोट, अंडे, चीया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स, हेम्प सीड्स आदि ओमेगा से भरपूर होते हैं.