Electrolyte सेवन को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के सुझाव

Lifestyle लाइफस्टाइल. इलेक्ट्रोलाइट्स के कई लाभ हैं। वे तंत्रिका कार्य को सहारा देने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। वे शरीर को फिर से हाइड्रेट करने और नए ऊतकों के निर्माण में भी मदद करते हैं। "क्या इलेक्ट्रोलाइट्स ऐसी चीज़ है जिसे आपने अपने आहार में शामिल करने पर ध्यान केंद्रित किया है? क्या आपने कोई अंतर देखा है," डॉक्टर मार्क हाइमन ने इलेक्ट्रोलाइट्स के कई लाभों और हम कैसे स्वाभाविक रूप से इलेक्ट्रोलाइट सेवन को बढ़ा सकते हैं, के बारे में बताते हुए पूछा। इलेक्ट्रोलाइट्स भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करते हैं - जिससे ऊर्जा उत्पादन में सुधार होता है। वे फ्लूइड संतुलन बनाए रखने और हाइड्रेशन को बढ़ावा देने में भी मदद करते हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम को सुनिश्चित करने में मदद करते हैं, जिससे ऐंठन और मांसपेशियों में तनाव कम होता है। वे तंत्रिका तंत्र की सहायता करने और मस्तिष्क के कार्य का समर्थन करने में भी मदद करते हैं। इलेक्ट्रोलाइट सेवन को बढ़ाने के लिए, हमें एवोकाडो, केले, पत्तेदार साग, नट्स और बीज जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। नींबू पानी: नियमित पानी और नींबू पानी तृप्ति और परिपूर्णता को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। नींबू का रस निचोड़ें या एक गिलास पानी में नींबू के कुछ पतले टुकड़े डालें और भोजन के बीच में इसे घूँट-घूँट करके पिएँ। मीठे स्पोर्ट्स ड्रिंक्स की जगह हमें नारियल पानी जैसे प्राकृतिक पेय पदार्थों पर विचार करना चाहिए। फलों और सब्जियों के साथ संतुलित आहार खाने से भी पोषण बढ़ाने में मदद मिलती है।