टाइप 2 diabetes वाले लोगों के लिए टिप्स.. ये शुगर लेवल कम करने में मदद कर सकते हैं

Lifestyle जीवनशैली: यह तो सब जानते हैं कि डायबिटीज दो तरह की होती है। डायबिटीज दो तरह की होती है, टाइप 1 और टाइप 2। टाइप 1 डायबिटीज वाले लोगों में पैंक्रियास ठीक से काम नहीं करता। टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों में पैंक्रियास ठीक से काम करता है। लेकिन शरीर इंसुलिन को ठीक से एब्जॉर्ब नहीं कर पाता। इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। दुनिया भर में बहुत से लोग अभी इन दो तरह की डायबिटीज से परेशान हैं। हालांकि, टाइप 1 डायबिटीज के मुकाबले टाइप 2 डायबिटीज से परेशान लोगों की संख्या में काफी बढ़ोतरी हो रही है। इसके कई कारण हैं। टाइप 2 डायबिटीज पहले सिर्फ बड़ी उम्र के लोगों को होती थी। लेकिन अब यह कम उम्र के लोगों को भी हो रही है। इस वजह से बहुत से लोग डायबिटीज से परेशान हैं और गंभीर हालात का सामना कर रहे हैं। हालांकि, टाइप 2 डायबिटीज वाले लोग अपने डॉक्टर की बताई दवाएं और कई घरेलू नुस्खे अपनाकर अपने शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं।

मेथी..

मेथी टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों के लिए कमाल का काम करती है। दो चम्मच मेथी लें और इसे रात भर एक गिलास पानी में भिगो दें। अगली सुबह मेथी खा लें और उसके बाद पानी पी लें। रोज़ाना ऐसा करने से आपको बहुत फ़ायदा होगा। ब्लड शुगर लेवल कम हो जाएगा। टाइप 2 डायबिटीज़ कंट्रोल में रहेगी। हालांकि, जो लोग मेथी सीधे नहीं खा सकते, वे इसका पाउडर गुनगुने पानी में मिलाकर पी सकते हैं। या वे इसे छाछ में मिलाकर भी ले सकते हैं। मेथी से बनी गोलियां भी बाज़ार में मिलती हैं। इन्हें खाने से पहले दिन में दो बार 500 mg लेना चाहिए। इनका इस्तेमाल आयुर्वेदिक डॉक्टर की देखरेख में करना चाहिए। ऐसा करने से भी टाइप 2 डायबिटीज़ वाले लोगों को आराम मिलेगा।

कद्दू का जूस, दालचीनी..

बहुत से लोग करेला नहीं खाते। वे इसे इसलिए नहीं खाते क्योंकि यह कड़वा होता है। लेकिन यह शुगर लेवल कम करने में कमाल का काम करता है। रोज़ाना करेला खाने से आपको बहुत फ़ायदा होगा। या आपको रोज़ सुबह नाश्ते से पहले 30 ml करेले का जूस पीना चाहिए। इससे आपका शुगर कंट्रोल में रहेगा। यह टाइप 2 डायबिटीज़ वाले लोगों के लिए अच्छा है। साथ ही, दालचीनी पाउडर का इस्तेमाल भी फ़ायदेमंद होता है। एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर रोज़ सुबह नाश्ते से पहले पिएं। इससे भी शुगर लेवल कम हो सकता है। साथ ही, नींबू और संतरा जैसे फल, जिनमें विटामिन C भरपूर होता है, रोज़ खाने चाहिए। ये ब्लड शुगर लेवल कम करते हैं। हमें यह पक्का करना चाहिए कि हमें रोज़ 600 मिलीग्राम विटामिन C मिले। इससे डायबिटीज़ कंट्रोल करने में भी मदद मिल सकती है।

कालबंध जूस, आंवला..

रोज़ सुबह नाश्ते से पहले 30 ml कालबंध जूस लेना भी फायदेमंद होता है। यह शुगर लेवल कम करने और डायबिटीज़ को कंट्रोल में रखने में भी कमाल का काम करता है। कालबंध जूस पीने से डाइजेस्टिव सिस्टम भी हेल्दी रहता है। गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं कम होती हैं। साथ ही, स्किन मॉइस्चराइज़ होकर मुलायम हो जाती है। यह चमकदार दिखती है। सर्दियों में स्किन फटती नहीं है। साथ ही, डायबिटीज़ वाले लोगों के लिए आंवला खाना भी फायदेमंद होता है। इस मौसम में आंवला बहुत मिलता है। इसे हर मील में खाना चाहिए। या सुबह सबसे पहले 30 ml आंवला जूस पिएं। इसमें मौजूद विटामिन C और क्रोमियम शुगर लेवल कम करते हैं। टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों के लिए इन टिप्स को फॉलो करना बहुत फायदेमंद होगा।