स्वस्थ मसूड़ों और दांतों के लिए टिप्स

नई दिल्ली: क्या आप अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करने के दौरान मसूड़ों से खून आ रहा है? क्या आपके दांतों में संवेदनशीलता आपको अपनी पसंदीदा आइसक्रीम खाने से रोकती है? क्या आप मुस्कुरा नहीं रहे हैं क्योंकि आप अपने सूजे हुए मसूड़ों के प्रति सचेत हैं?

आपकी सभी समस्याओं का एकमात्र समाधान आपके मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करना है! मुंबई में हाउस ऑफ टूथ की संस्थापक, सेलिब्रिटी डेंटिस्ट क्षमा चंदन आपके मसूड़ों के लिए रोज़मर्रा के नुस्खे साझा करती हैं।

स्वस्थ मसूड़े गुलाबी, और दृढ़ होते हैं, खून नहीं निकलता है, और आपके दांतों के चारों ओर अच्छी तरह से फिट होते हैं। आपकी जीवनशैली आपके मसूड़ों के स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव डाल सकती है जिसमें आपका आहार, आयु और मौखिक देखभाल शामिल है। आप कैसे जानेंगे कि आपके मसूड़े स्वस्थ हैं या नहीं? चंदन कहते हैं, "यदि आपके मसूड़े संवेदनशील, सूजे हुए, लाल या खून बह रहे हैं, तो यह एक संकेत है कि आपके मसूड़े उतने स्वस्थ नहीं हैं, जितने स्वस्थ होने चाहिए।"

यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

अपने दांतों को ठीक से ब्रश करें

ब्रश करना स्वस्थ मुँह और मसूढ़ों की कुंजी है।

दिन में कम से कम दो बार मध्यम-नरम टूथब्रश का उपयोग करके अपने दांतों को ब्रश करें और फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करें।

हर कुछ महीनों में अपना टूथब्रश बदलें

अगर ब्रिसल्स उखड़ने लगें तो अपना टूथब्रश बदल लें।

ब्रश करते समय टूथब्रश को गुंजन से 45 डिग्री के कोण पर पकड़ें - ब्रश करते समय अपने दांतों को स्क्रब न करें, इसके बजाय छोटे स्ट्रोक का उपयोग करें।

रोजाना फ्लॉस करें

रोजाना फ्लॉस करने से आपके दांतों के बीच फंसे भोजन को ढीला करने में मदद मिलती है और इसलिए मसूड़ों में जलन होती है। यह उन क्षेत्रों से पट्टिका को हटाने में भी मदद करता है जो ब्रश के लिए कठिन हैं। यदि भोजन और पट्टिका इस क्षेत्र में लंबे समय तक रहती है, तो इससे टार्टर बैक्टीरिया का सख्त निर्माण होता है जिसे नियमित ब्रशिंग से हटाया नहीं जा सकता है। टैटार की इस जिद्दी परत से छुटकारा पाने के लिए आप अपने दंत चिकित्सक से मिलने का समय निर्धारित कर सकते हैं।

धूम्रपान छोड़ने

धूम्रपान और अन्य तम्बाकू उत्पाद जैसे पान, गुटका आदि मसूड़ों की बीमारी का कारण बनते हैं। तम्बाकू रक्त के प्रवाह को भी सीमित करता है जिससे घाव को जल्दी ठीक करना मुश्किल हो जाता है। यदि आप मसूड़ों से खून आने की समस्या से पीड़ित हैं, तो धूम्रपान छोड़ना आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए।

देखो तुम क्या खा रहे हो

हम सभी जानते हैं कि हम जो कुछ भी खाते हैं उसका हमारे स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। चीनी की मात्रा अधिक होने वाले खाद्य पदार्थों से दांतों में कैविटी होने की संभावना अधिक होती है। जबकि स्वस्थ सब्जियां और प्रोटीन आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। अपने आहार में विटामिन और खनिजों को शामिल करना भी आपके मौखिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

नियमित दंत चिकित्सा जांच

दांतों की जांच में मुंह की सफाई शामिल है। अपने दांतों को पेशेवर रूप से साफ करवाना ही दांतों से टार्टर हटाने का एकमात्र तरीका है। पेशेवर सफाई भी पट्टिका को हटाने में मदद करती है जिसे सामान्य टूथ ब्रशिंग द्वारा हटाया नहीं जा सकता है।

अपने A1 गेम में अपने मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ये कुछ टिप्स और ट्रिक्स हैं।

(आईएएनएस से इनपुट्स)