थाइराइड के मरीज बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए डाइट में इन चीजों को करें शामिल

थाइराइड मानव शरीर का मेटाबॉलिक पावर हाउस है। यह गर्दन के अंदर तितली की आकार में होती है, जिसे अवटु ग्रंथि भी कहा जाता है। इससे दो प्रकार के हार्मोन उत्सर्जित होते हैं। अवटु ग्रंथि से हार्मोन कम निकलने या हार्मोन के अंडरएक्टिव रहने पर हाइपोथॉयराडिज्म की समस्या होती। है इस स्थिति में अचानक से वजन बढ़ने लगता है। वहीं, हार्मोन अधिक निकलने से बॉडी की शरीर की प्रक्रियाएं भी धीमी होने लगती है। एक बार वजन बढ़ जाने के बाद कंट्रोल करना मुश्किल होता है। खासकर, थाइराइड के मरीज के लिए यह और भी मुश्किल टास्क हो जाता है। अगर आप भी थाइराइड के मरीज हैं और बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो उचित उपचार लें, रोजाना एक्सरसाइज करें और तनाव से दूर रहें। साथ ही डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें। आइए जानते हैं-

आयोडीन रिच फूड्स

आयोडीन शरीर में थाइराइड फंक्शन को कंट्रोल करता है। ऐसा देखा गया है कि आयोडीन रिच फ़ूड का सेवन करने से वजन कंट्रोल में रहता है। आसान शब्दों में कहें तो बढ़ते वजन को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। इसके लिए डाइट में आयोडीन रिच फूड्स जैसे मछली, डेयरी उत्पाद और अंडे को जरूर शामिल करें।

फाइबर रिच फूड्स

फाइबर रिच फूड्स के रोजाना सेवन से पाचन तंत्र में सुधार होता है। साथ ही पेट देर तक भरा रहता है। बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में फाइबर अहम भूमिका निभाता है। इससे कैलोरी चेक में रहता है। इसके लिए ताजे फलों, सब्जियों और दाल का सेवन करें।

ओमेगा 3

कॉपर और ओमेगा 3 फैटी एसिड थाइराइड के मरीज के लिए लाभकारी होता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड रिच फूड के सेवन से थाइराइड ग्रंथि सही से काम करता है। वहीं, बढ़ते वजन को कम करने के लिए कॉपर और ओमेगा रिच फूड्स डाइट में जरूर शामिल करें। इसके लिए बादाम, तिल और सी फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं।