मन में आते है सुसाइड करने के ख्याल, ऐसे करे खुद को मोटिवेटेड

दुनिया भर में मौतों की संख्या बढ़ने का एक बड़ा कारण आत्महत्या है। दुनिया भर में हर साल 8 लाख से ज्यादा लोग आत्महत्या करते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार हर 40 सेकंड में एक व्यक्ति आत्महत्या करता है। यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि लोग आत्महत्या करके मरते हैं क्योंकि ऐसी मौतों को रोका जा सकता है।

कई बार लोगों की निराशा और दुख की भावना इतनी प्रबल हो जाती है कि वे आत्महत्या करने के बारे में सोचने लगते हैं। अवसाद, गंभीर आघात या मानसिक समस्याएँ हर किसी को प्रभावित करती हैं। जब ये परेशानियां बहुत ज्यादा बढ़ जाती हैं तो आत्महत्या जैसे विचार आने लगते हैं। लेकिन, अगर लोग ऐसी भावनाओं को नियंत्रित करना जानते हैं तो इससे आपको इस स्थिति से बचने में मदद मिलेगी। इसलिए अगर आप अपने आसपास किसी को आत्महत्या के विचार आते हुए देखें तो उनकी इस तरह मदद करें।

मदद का हाथ बढ़ाओ

सबसे पहले अपने आस-पास के लोगों को अपने विचारों के बारे में बताएं। ऐसी स्थिति में हमारे आस-पास के कई लोग हमारी मदद कर सकते हैं। उनसे चर्चा करें, आवश्यकतानुसार सलाह दें। उन्हें उनकी दवाओं के बारे में याद दिलाएं और उन्हें पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें।

ट्रिगर्स को पहचानें

डिप्रेशन के कारण कई कारणों से आत्महत्या के विचार बार-बार आ सकते हैं। अकेलापन, शराब, नशीली दवाओं की लत जैसी स्थितियाँ आत्मघाती विचारों को बढ़ा सकती हैं। ऐसे में इन ट्रिगर्स को पहचानें। अवसाद से पीड़ित व्यक्ति के आसपास रहें, उन्हें परिवार और दोस्तों के साथ फोन पर बात करने के लिए कहें और अवसादग्रस्त व्यक्ति को भावनात्मक स्तर पर बेहतर महसूस कराने का प्रयास करें। इसी तरह नशीली दवाओं और शराब के सेवन से भी बचें। व्यक्ति को अपने लिए समय निकालने और अपना ख्याल रखने के लिए प्रोत्साहित करें।

स्वास्थ्य का ख्याल रखें

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य आपके विचारों को भी स्वस्थ रखता है। अगर आपका स्वास्थ्य अच्छा है तो धीरे-धीरे आत्महत्या के विचार कम होने लगते हैं। इसलिए, प्रभावित व्यक्ति को स्वस्थ और संतुलित आहार खाने, व्यायाम करने और तनाव से बचने में मदद करें। यदि आप दोनों एक ही घर में रहते हैं तो रोगी के सोने और जागने का एक निश्चित समय निर्धारित करें और उसे अच्छी नींद लेने के लिए प्रोत्साहित करें। खुश और स्वस्थ रहने के लिए व्यक्ति को अपने शौक के लिए समय निकालने के लिए कहें और यदि संभव हो तो उसके साथ उन गतिविधियों में भाग लें