स्किन प्रॉब्लम्स को दूर करने में मददगार है ये योगासन...जाने करने का सही तरीका

जनता से रिश्ता बेवङेस्क | हर लड़की अपनी स्किन को क्लीन और ग्लोइंग देखना चाहती है. इसके लिए वे कई तरह के बाजार के प्रोडक्ट भी खरीदती हैं, लेकिन कई बार उनके साइड इफेक्ट्स नजर आने लगते हैं या फिर उनका असर तभी तक दिखता है, जब तक उन्हें यूज किया जाता है. अगर आप भी तरह तरह के प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करके तंग आ चुकी हैं, तो यहां जानिए कुछ ऐसे योगासन जो आपकी स्किन और शरीर की तमाम समस्याओं को दूर करने के साथ आपके चेहरे पर नेचुरल ग्लो लाएंगे.

सर्वांगासन

सर्वांगासन एक ऐसा योगासन है, जिससे आपके शरीर के सभी अंगों का व्यायाम हो जाता है. योग विशेषज्ञों का मानना है कि ये आसन पिंपल्स की समस्या को दूर करने में बेहद ही प्रभावी है.इसे रोजाना तीन से पांच बार करने से आपकी त्वचा को मुंहासे, झुर्रियों और सुस्ती से छुटकारा मिलता है.

ऐसे करें

इस आसन को करने के लिए पहले आप अपनी पीठ के बल लेट जाएं. इसके बाद एक साथ अपने पैरों, कूल्हे और फिर कमर को उठाएं. इस दौरान आपका सारा भार आपके कंधों पर आ जाएगा. अपनी पीठ को अपने हाथों से सहारा दें. अब कोहनियों को जमीन पर दबाते हुए और हाथों को कमर पर रखते हुए अपनी कमर और पैरों को सीधा रखें. कुछ देर इसी अवस्था में रहें फिर धीरे से कमर और पैरों को नीचे लाकर आरामदायक स्थिति में आ जाएं. इसके बाद फिर से ये क्रम दोहराएं.

उत्तानासन

ये आसन पूरे शरीर को अच्छी स्ट्रेच देता है और दिमाग में ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ाने में भी मदद करता है. इसके अलावा हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए इससे बेहतर दूसरा कोई योगासन नहीं. इस योगासन से न केवल स्किन सेल्स में ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है बल्कि कई तरह के पोषक तत्व भी मिलते हैं, जो डैमेज ठीक करने में मदद करते हैं.

ऐसे करें

योग मैट पर सीधे खड़े हो जाएं और दोनों हाथ हिप्स पर रख लें. सांस को भीतर खींचते हुए घुटनों को मुलायम बनाएं. कमर को मोड़ते हुए आगे की तरफ झुकें शरीर को संतुलित करने की कोशिश करें. हिप्स और टेलबोन को हल्का सा पीछे की ओर ले जाएं. अब हाथों से टखने को पीछे की ओर से पकड़ें. इस दौरान आपके पैर एक दूसरे के समानांतर रहेंगे. अब जांघों को भीतर की तरफ दबाएं और शरीर को एड़ी के बल स्थिर बनाए रखें. सिर को नीचे की तरफ झुकाएं और टांगों के बीच से झांककर देखते रहें. कुछ देर इस स्थिति में रहने के बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं.

त्रिकोणासन

त्रिकोणासन कमर को शेप में लाने और कमरदर्द को कम करने में मददगार है. इसके अलावा चमकती त्वचा के लिए सबसे अच्छा योग आसन है जो फेफड़ों, छाती और हृदय को ओपन अप करता है. यह त्वचा को अधिक ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है जिससे त्वचा में नेचुरल ग्लो आता है.

ऐसे करें

दोनों पांव एक साथ जोड़कर सीधे खड़े हो जाएं और हाथों को जांघों के बगल में ही रहने दें. अब अपने पैरों के बीच में दो से तीन फुट का फासला रखते हुए बाहों को कंधे तक फैलाएं. धीरे धीरे सांस खींचते हुए अपनी दाईं बांह को सिर के ऊपर ले जाएं ताकि वह कान को छूने लगे. अब धीरे धीरे सांस छोड़ते हुए अपने शरीर को बाईं ओर झुकाएं. घुटने नहीं मोड़ें और हाथों को कान से नहीं हटने दें. धीरे धीरे सांस लें और धीरे धीरे सांस छोड़े और अपनी क्षमता के हिसाब से इस मुद्रा में कुछ देर तक रहें. सांस लेते हुए धीरे धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं. इस क्रम को दूसरी तरफ से दोहराएं. इस तरह करीब चार से पांच बार दोहराएं.