ये विटामिन महिलाओं के लिए है बहुत जरूरी

किसी भी व्यक्ति का इम्यून सिस्टम मजबूत होना चाहिए। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व लिए जाते हैं। विटामिन हो, प्रोटीन हो या फिर आवश्यक खनिज, महिला और पुरुष सभी के लिए आवश्यक हैं। महिलाओं के लिए विटामिन बहुत जरूरी होते हैं। अगर विटामिन्स की कमी हो जाए तो कई तरह की बीमारियों का खतरा हो जाता है। आइए जानने की कोशिश करते हैं कि महिलाओं के शरीर में विभिन्न विटामिनों का क्या महत्व है?

महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण विटामिन

विटामिन ई के फायदे

विटामिन-ई को वसा में घुलनशील विटामिन कहते हैं। विटामिन में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सहायक है। विटामिन-ई रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने के साथ-साथ शरीर में खून के थक्के बनने से रोकता है। यह बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करता है। विटामिन ई त्वचा, बालों और नाखूनों को स्वस्थ बनाने का काम करता है।

विटामिन ए के लाभ

विटामिन ए के भी शरीर को कई फायदे होते हैं। इससे आंखों को फायदा होता है। आंखों की रोशनी तेज करने में मदद करता है। यह कैंसर के खतरे को बहुत कम करता है, साथ ही प्रजनन क्षमता और भ्रूण के विकास में भी मदद करता है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के साथ-साथ हड्डियों के विकास में सहायक है।

विटामिन डी के लाभ

विटामिन डी शरीर में सीरम, कैल्शियम और फास्फोरस की मात्रा को प्रबंधित करने में मदद करता है। इसके सेवन से हड्डियों के दर्द में आराम मिलता है। विटामिन डी बच्चों की हड्डियों के विकास में मदद करता है। यह तंत्रिका तंत्र और नसों को ठीक करता है। साथ ही यह इम्यून सिस्टम को मजबूत कर बीमारियों को दूर भगाने का काम करता है।

विटामिन बी 12

विटामिन डी रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में मददगार होता है। यह नर्वस सिस्टम को दुरुस्त रखता है। जो महिलाएं शाकाहारी हैं उनमें विटामिन 12 की कमी का खतरा अधिक होता है। यह पशु उत्पादों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। विटामिन 12 की कमी से थकान, कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अनाज, पौधे आधारित दूध का सेवन भी फायदेमंद होता है।