बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी है ये विटामिन

आजकल हर कोई अपनी खूबसूरती और स्टाइलिंग को लेकर काफी सजग हो चुका है। लड़के हो या लड़कियां खुद को अच्छा दिखाने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपनाने लगे हैं। बिजी शेड्यूल और खराब जीवनशैली का हमारे स्वास्थ्य के साथ ही हमारी खूबसूरती पर काफी गहरा प्रभाव पड़ रहा है। पर्यावरण में बढ़ रहे प्रदूषण और खानपान प्रति हमारी लापरवाही के चलते हमारी स्किन और बालों को काफी नुकसान हो रहा है। इन दिनों बालों का झड़ना एक आम समस्या बन गई है। इसके अलावा कम उम्र में ही बालों के सफेद होने की समस्या से भी कई लोग परेशान हैं। अगर आप भी इन लोगों में शामिल हैं, तो हम आपके बताएंगे कुछ एक विटामिन्स के बारे में, जिनको अपनी डाइट में शामिल कर आप सफेद बालों की समस्या से निजात पा सकते हैं।

विटामिन ए

विटामिन ए आपकी स्किन के साथ ही बालों के लिए भी काफी महत्वपूर्ण है। अगर आप बाल झड़ने और समय से पहले ही उनके सफेद होने की समस्या से परेशान हैं, तो अपने डाइट में विटामिन ए जरूर शामिल करें। इससे आपके बालों को मजबूती भी मिलेगी और सफेद बालों की समस्या से भी छुटकारा मिल जाएगा। विटामिन ए की पूर्ति के लिए आप अपने खाने में शकरकंद, खुबानी, दूध, अंडे, मांस, पालक, कद्दू, गाजर, ब्रोकोली, केले आदि शामिल कर सकते हैं।

विटामिन बी

बालों की ग्रोथ के लिए विटामिन बी भी काफी जरूरी होता है। अपने बालों को सेहतमंद रखने के लिए विटामिन बी अपने खाने में शामिल करें। इसके लिए आप दूध, अंडे, फूलगोभी, पनीर, मशरूम , पालक जैसे खाद्य पदार्थ अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

विटामिन सी

विटामिन सी वैसे तो कई तरह से हमारे लिए फायदेमंद है, लेकिन अगर बात की जाए बालों की, तो यह उनके लिए भी काफी गुणकारी होता है। विटामिन सी के सेवन से शरीर में कोलेजन की मात्रा बढ़ती है, जिससे न सिर्फ आपकी त्वचा बल्कि बालों को भी काफी फायदा मिलता है। इसकी मदद से बाल चमकदार हो जाते हैं। शरीर में विटामिन सी की पूर्ति करने के लिए आप अनार, संतरा, सेब, मशरूम, अनानास आदि खा सकते हैं।

विटामिन ई

विटामिन ई भी बालों के लिए काफी अच्छा होता है। स्किन और नाखूनों को चमकदार बनाने के साथ ही विटामिन ई बालों की नमी बनाए रखने में काफी मददगार होता है। आप चाहें तो तेल में मिलाकर बालों में विटामिन ई के कैप्सूल भी लगा सकते हैं। इसके अलावा खाने में पालक, बादाम, ब्रोकली आदि के जरिए भी विटामिन ई हासिल कर सकते हैं।