सोशल मीडिया से दिमाग की ये खास पावर हो रही कम , संभल जाइए!

आज सोशल मीडिया का क्रेज सिर्फ युवाओं में ही नहीं बल्कि हर उम्र के लोगों में देखने को मिल रहा है। हर कोई दोस्तों से जुड़े रहने, बाहरी दुनिया में क्या चल रहा है इसकी जानकारी पाने के लिए किसी न किसी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म से जुड़ा हुआ है। यह एक आभासी दुनिया है, जो दूर रहकर भी आपको दोस्तों के करीब होने का एहसास कराती है, लेकिन क्या आप जानते हैं यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, सोशल मीडिया के इस्तेमाल से अवसाद, तनाव, अकेलापन, खुद को नुकसान पहुंचाने और खुद को नुकसान पहुंचाने वाले नकारात्मक विचारों का खतरा कई गुना बढ़ सकता है। इस बात का खुलासा रिसर्च में भी हुआ है.

सोशल मीडिया से सावधान रहें

प्यू रिसर्च सेंटर ने मानसिक स्वास्थ्य पर सोशल मीडिया के प्रभाव के संबंध में 1,300 से अधिक किशोरों का सर्वेक्षण किया। इसमें पाया गया कि 35% से ज्यादा लोग टॉप-5 सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म में से किसी एक पर अपना अधिकतम समय बिता रहे हैं। इनमें यूट्यूब, टिकटॉक, इंस्टाग्राम, स्नैपचैट और फेसबुक शामिल हैं। इसका सबसे ज्यादा असर दिमाग पर देखने को मिल रहा है.

मानसिक स्वास्थ्य और नींद

आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने एक शोध किया जिसमें उन्होंने यह पता लगाने की कोशिश की कि दिन में 30 मिनट से अधिक समय तक सोशल मीडिया का इस्तेमाल मस्तिष्क पर कैसे प्रभाव डाल सकता है। इस अध्ययन में, जिन छात्रों ने दो सप्ताह तक इसका उपयोग कम किया, उनमें से अधिकांश का मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य बेहतर और नींद की स्थिति बेहतर पाई गई।

विशेषज्ञ क्या कहते हैं

मनोचिकित्सक का कहना है कि अगर आप सोशल मीडिया पर बिताया जाने वाला समय कम कर दें तो चिंता, अवसाद, अकेलापन और नकारात्मक विचार कम हो जाते हैं और सकारात्मक ऊर्जा आती है। पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि जिस समूह ने सोशल मीडिया का उपयोग कम किया, उसमें 3 सप्ताह के भीतर अकेलेपन और अवसाद की भावनाओं में महत्वपूर्ण सुधार देखा गया। इस आधार पर शोधकर्ताओं का कहना है कि भले ही सोशल मीडिया लोगों को वर्चुअली जोड़ता है, लेकिन इसके गंभीर नुकसान भी हैं।

अध्ययन क्या कहता है

इस अध्ययन से पता चलता है कि सोशल मीडिया पर कम से कम समय बिताना चाहिए। चूंकि सोशल मीडिया नकारात्मक सामग्रियों से भरा पड़ा है, जिसका सीधा असर दिमाग और उसकी कार्यप्रणाली पर पड़ता है। इसलिए बेहतर है कि आप खुद ही धीरे-धीरे उनसे दूरी बनाने की कोशिश करें।