हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए ऐसा करना चाहिए

नई दिल्ली: शारीरिक रूप से सक्रिय रहने और शरीर की गतिविधियों को सुचारू रूप से चलाने के लिए स्वस्थ हड्डियों (हेल्थ टिप्स) की आवश्यकता होती है। हड्डियाँ महत्वपूर्ण अंगों की सुरक्षा और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। संतुलित आहार, व्यायाम और जोखिम कारकों से बचाव सहित हड्डियों के अनुकूल जीवनशैली का पालन किया जाना चाहिए। जीवन के हर चरण में हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हड्डियों को मजबूत बनाने पर ध्यान देना चाहिए। हालाँकि, निष्क्रिय जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतों में वृद्धि के साथ, लोग ऑस्टियोपोरोसिस सहित हड्डियों से संबंधित बीमारियों से पीड़ित हो रहे हैं। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. डिंपल जांगड़ा ने कहा कि अगर लंबे समय तक हड्डियों के स्वास्थ्य को नजरअंदाज किया जाए तो ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर बीमारी से पीड़ित होने का खतरा रहता है। वह बताती हैं कि अश्वगंधा हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम करता है। यह हड्डी के ऊतकों का निर्माण करने वाली कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाता है। यह भी कहा जाता है कि यह सूजन को कम करता है और हड्डियों के बेहतर उपचार का मार्ग प्रशस्त करता है। पीला रंग हड्डियों में खनिज हानि को रोकता है और हड्डियों के घनत्व को बनाए रखता है। विभिन्न व्यंजनों में हल्दी का उपयोग करने से हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। तिल का तेल हड्डियों को मजबूत बनाता है और हड्डियों के नुकसान को रोकता है। तिल के तेल में मौजूद जिंक, मैग्नीशियम, कैल्शियम, ओमेगा-3 एसिड और प्रोटीन हड्डियों से जुड़ी समस्याओं से बचाते हैं।