साइनस में मददगार है ये उपाय

Sinusitis, जिसे साइनस (sinus) संक्रमण के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें नाक के मार्ग सूज जाते हैं और सूज जाते हैं। यह विभिन्न प्रकार के लक्षण पैदा कर सकता है, जिसमें कंजेशन, सिरदर्द और चेहरे का दर्द शामिल है। जबकि साइनसाइटिस के इलाज के लिए दवा अक्सर आवश्यक होती है, ऐसे कई घरेलू उपचार भी हैं जो लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। इस लेख में हम साइनस की समस्या के लिए कुछ प्रभावी घरेलू उपचारों के बारे में जानेंगे।

sinus की समस्या में अपनाएं ये 10 घरेलू नुस्खे (Follow These 10 Home Remedies For Sinus Problem In Hindi)

सेलाइन नेसल रिंस

सेलाइन नेसल रिंस में खारा सलूशन होने के साथ साइनस को बाहर निकालना शामिल है, जो बलगम को साफ करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। आप फार्मेसी में सेलाइन नेसल रिंस किट खरीद सकते हैं या एक कप गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाकर अपना खुद का बना सकते हैं। प्रत्येक नथुने को बाहर निकालने के लिए एक नेटी पॉट या नाक स्प्रे बोतल का प्रयोग करें।

स्टीम इनहेलेशन

भाप लेने से साइनस में होने वाली कंजेस्शन और दबाव से राहत मिल सकती है। एक कटोरी में गर्म पानी भरें, अपने सिर पर एक तौलिया रखें और कई मिनट तक भाप में सांस लें। अतिरिक्त लाभ के लिए आप पानी में नीलगिरी या पेपरमिंट जैसे आवश्यक तेलों की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं।

अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ

हाइड्रेटेड रहने से बलगम को पतला करने और जमाव को कम करने में मदद मिल सकती है। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए खूब पानी, हर्बल चाय और साफ शोरबा पिएं।

वार्म कंप्रेस

अपने साइनस पर गर्म सेंक लगाने से सूजन कम करने और दर्द से राहत पाने में मदद मिल सकती है। एक साफ कपड़े को गुनगुने पानी में डुबोएं, अतिरिक्त निचोड़ लें और इसे अपने साइनस पर कई मिनट के लिए रखें। दिन में कई बार दोहराएं।

अदरक की चाय

अदरक में सूजनरोधी गुण होते हैं और यह साइनस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। ताजे अदरक के कुछ टुकड़ों को पानी में उबालें, छान लें और स्वाद के लिए शहद मिलाएं। दिन में कई कप पिएं।

हल्दी

हल्दी एक और एंटी-इंफ्लेमेटरी मसाला है जो साइनस की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर रोजाना पीएं। आप अपने भोजन में हल्दी भी शामिल कर सकते हैं या हल्दी की खुराक ले सकते हैं।

नीलगिरी का तेल

नीलगिरी के तेल में ठंडा और सर्दी खाँसी की दवा होती है और यह साइनस के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। एक कटोरी गर्म पानी में नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें डालें, अपने सिर को एक तौलिये से ढक लें और भाप में सांस लें। आप ह्यूमिडिफायर या डिफ्यूज़र में कुछ बूँदें भी डाल सकते हैं और सुगंध को अंदर ले सकते हैं।

सेब का सिरका

सेब के सिरके में जीवाणुरोधी गुण होते हैं और यह बलगम को पतला करने में मदद कर सकता है। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर रोजाना पीएं। आप एक कटोरी गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच सेब का सिरका भी मिला सकते हैं और भाप ले सकते हैं।

ट्रिगर्स से बचें

कुछ खाद्य पदार्थ और पर्यावरणीय कारक साइनस के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। डेयरी, मसालेदार भोजन और शराब से बचें, क्योंकि वे साइनस की सूजन को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, सिगरेट के धुएं और अन्य पर्यावरणीय परेशानियों के संपर्क में आने से बचें।

आराम और विश्राम

उपचार प्रक्रिया के लिए आराम और विश्राम महत्वपूर्ण हैं। भरपूर आराम करें, तनाव कम करें, और योग, ध्यान या गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसी आराम देने वाली गतिविधियों में शामिल होने के लिए समय निकालें।