हाई ब्लड प्रेशर के बचने में मददगार है ये उपाय

भागदौड़ भरी जिंदगी और आज के समय में हर व्यक्ति किसी न किसी रोग या बीमारी की चपेट में आ रहा है। किसी को हाई बीपी तो किसी को लो ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) की शिकायत होना आम बात बन गई है।

उच्च रक्तचाप यानी हाई ब्लड प्रेशर/हाइपरटेंशन में चक्कर आने लगते हैं, सिर घूमने लगता है, रोगी का किसी काम में मन नहीं लगता। उसमें शारीरिक काम करने की क्षमता नहीं रहती और अनिद्रा का शिकार रहता है।

आइए यहां पाठकों के लिए पेश हैं उच्च रक्तचाप यानी हाई ब्लड प्रेशर के बचने के 10 कारगर टिप्स-

1. प्रतिदिन व्यायाम/ एक्सरसाइज करें।

2. क्रोध बिलकुल ना करें तथा मोटापे से बचें।

3. शराब, धूम्रपान से दूर रहें।

4. सिलबट्टे पर 21 तुलसी के पत्तों को पीसकर इसे 1 गिलास दही में मिलाएं और सेवन करें, हाई ब्लडप्रेशर में लाभ होगा।

5. तरबूज गिरि और पोस्तदाना बराबर मात्रा में लेकर अलग-अलग पीस लें और एकसाथ मिलाकर रख लें। फिर प्रतिदिन खाली पेट 1 चम्मच पानी के साथ लें।

6. चोकरयुक्त गेहूं-चना आटा को बराबर मात्रा में मिलाएं और रोटी बनाकर खूब चबा-चबाकर खाएं।

7. 3 ग्राम मेथीदाना पाउडर सुबह-शाम पानी के साथ सेवन करें, 15 दिनों तक लेने से लाभ होगा।

8. ब्लड प्रेशर की नियमित जांच करवाएं तथा खान-पान पर विशेष ध्यान दें।

9. स्वस्थ आहार लें, प्रोसेस्ड भोजन और कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाले भोजन से परहेज करें।

10. प्रतिदिन खाली पेट पपीता चबा-चबाकर खाएं, हाई ब्लडप्रेशर के रोगियों को लाभ मिलेगा।