पोषक तत्वों की इस कमी से हो सकती है एंग्जाइटी की समस्या

चिंता एक मानसिक विकार है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार चिंता से पीड़ित व्यक्ति अत्यधिक भय और चिंता का अनुभव कर सकता है। अगर समय रहते इस समस्या का इलाज नहीं कराया गया तो यह समस्या बढ़ सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी चिंता के स्तर को प्रभावित कर सकती है। अगर कोई चिंता से पीड़ित है तो इस पोषक तत्व को शामिल करना चाहिए। तो आइए जानते हैं इन पांच पोषक तत्वों के बारे में

विटामिन-डी3 और के2 की कमी

व्यक्ति के शरीर में इस विटामिन की कमी नहीं होनी चाहिए। विशेष रूप से किसी व्यक्ति को विटामिन डी3 और के2 की कमी नहीं होनी चाहिए। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो जीवनशैली जीते हैं या ऐसे स्थान पर रहते हैं जहां उन्हें पर्याप्त धूप नहीं मिलती है।

मैग्नीशियम

शरीर में मैग्नीशियम का घटता स्तर भी चिंता और बेचैनी का कारण बन सकता है। यदि किसी व्यक्ति के शरीर में पोषक तत्व मैग्नीशियम का स्तर कम हो रहा है, तो एक व्यक्ति पूरक भी ले सकता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड

ओमेगा 3 फैटी एसिड भी चिंता के स्तर को ट्रिगर करते हैं। इस कारण से, अखरोट, अलसी के तेल, सोयाबीन के तेल और कैनोला के तेल जैसे खाद्य पदार्थों में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है। इसलिए ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए।