हीमोग्लोबिन लेवल कम हो गया है तो फायदेमंद है ये जूस

शरीर में आयरन की कमी होने से एनीमिया (Anaemia) की समस्या बढ़ जाती है. ज्यादातर महिलाओं में एनीमिया की समस्या देखी जाती है. आमतौर पर एक्सपर्ट्स आयरन की कमी को दूर करने के लिए आयरन सप्लीमेंट्स लेने की सलाह देते हैं. हालांकि हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने के लिए आप कुछ जूस को (Drinks to boost Hemoglobin) आहार में शामिल कर सकते हैं. कई फलों और सब्जियों में आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इनसे बना जूस, स्मूदी आपके लिए बहुत फायदेमंद रहेगा. चलिए हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाले 4 गजब के जूस के बारे में जानते हैं.

हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने के लिए करें इन 4 जूस का सेवन (Drinks to boost Hemoglobin in Hindi)

1. कद्दू का जूस बहुत फायदेमंद

कद्दू के अंदर एंटीऑक्सीडेंट्स और खनिजों की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इस जूस का सेवन कर आप शरीर में आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं. इसके अलावा आप कद्दू के बीजों को रोस्ट करके खा सकते हैं.

2. चुकंदर का जूस पीना बहुत कारगर

चुकंदर के अंदर फोलेट, मैंगनीज, पोटेशियम, आयरन, विटामिन सी जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं. इस जूस का सेवन कर आप लिवर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकते हैं. इसके अलावा ये जूस लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में भी आपकी मदद करेगा.

3. प्रून जूस जरूर पिएं

आलूबुखारे को सुखाकर प्रून बनता है. इसका जूस पीकर आप हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ा सकते हैं. इसके अंदर अनेक पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये जूस डायबिटीज से ग्रस्त लोगों के लिए भी फायदेमंद होता है. इसके अलावा ये जूस कब्ज और अन्य पाचन संबंधित समस्याएं को भी दूर कर देता है.

4. अलसी और तिल के बीज से बनी स्मूदी का करें सेवन

अलसी और तिल के बीज से बनी स्मूदी का सेवन कर आप शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं. विशेषज्ञों के अनुसार, अलसी के बीच में भरपूर आयरन पाया जाता है जो हीमोग्लोबिन के उत्पादन में आपकी सहायता करेगा. इसके अलावा नियमित रूप से स्मूदी का सेवन कर हड्डियों को भी मजबूत बना सकते हैं. तिल के बीज के अंदर आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है. ऐसे में ये स्मूदी आपके लिए बहुत कारगर साबित हो सकती है