हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते है ये जूस

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आपको कीवी का सेवन करना चाहिए। कीवी का सेवन करने से बीपी कंट्रोल में रहेगा। साथ ही कई बीमारियों से भी आप दूर रहेंगे। साथ ही कोशिश करें कि, हफ्ते में एक बार आप इस फल एक बार जरूर सेवन करें। बता दें कि, कीवी में मैग्नीशियम और पोटेशियम पाया जाता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में किया जा सकता है। साथ ही आपको इसका जूस का सेवन करते हैं तो जल्दी फायदे देखने को मिलेगा।

स्ट्रॉबेरी (strawberry)

स्ट्रॉबेरी से भी बीपी कंट्रोल में रहता है। आपको ऐसे में इस फल को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इस फल में भरपूर एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं। साथ ही इसमें मौजूद पोटेशियम हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रहता है।

केले (Bananas)

हाई ब्लड प्रेशर के केला बेहद की लाभदायक फल माना जाता है। अगर आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान है तो केले को डाइट में जरूरी शामिल करें। दरअसल, केले में पोटैशियम, ओमेगा 3, फैटी एसिड, फाइबर आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं इसलिए ऐसे में इसका सेवन करना आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फयदेमंद होगा।

तरबूज (watermelon)

तरबूज में मौजूद अमीनो एसिड, पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन ए, लाइकोपीन जैसी कई तत्व होत है जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सहायता करते हैं। साथ ही तरबूज में मौजूद पोटैशियम एक्सरसाइज के समय ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है।

आम (Mango)

फलों का राजा आम खाने में स्वादिष्ट होने के साथ सेहत के लिए भी काफी लाभदायक है। आम में मौजूद फाइबर और बीटा कैरोटीन ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायता करता है।

संतरा (Orange)

संतरे में अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं। इसके सेवन से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है। साथ ही संतरे में फाइबर और विटामिन-सी भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है।

एवोकेडो (avocado)

वैसे तो एवोकेडो काफी बीमारी में खाना अच्छा होता है, लेकिन हाई ब्लड में प्रेशर में एवोकेडो एक चमत्कार की तरह काम करता है। इस फल को खाने से ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है। साथ ही बॉडी में कोलेस्ट्रोल लेवल भी कम होता है। एवोकेडो में पोटैशियम और फोलेट पाया जाता है। ये दोनों ही दिल के लिए लाभदायक माना जाता है।