वजन घटाने के लिए अखरोट खाने का यह है सही तरीका

हेल्दी रहने के लिए कई तरह के फल, सब्जी,नट्स और सीड्स को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। वजन घटाने के लिए सही चीजों को सही समय पर खाना बहुत जरूरी है। नट्स और सीड्स से कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। नट्स में हेल्दी फैट्स होते हैं। कई लोगों को लगता है कि इन्हें खाने से वजन बढ़ सकता है लेकिन क्या वाकई ऐसा होता है? बात अगर अखरोट की करें, तो अखरोट में कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन, जिंक और भी कई तरह के न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं।

वजन घटाने के लिए अखरोट को खाने का सही तरीका क्या है, और इसे खाने से क्या फायदे मिल सकते हैं, इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन राधिका गोयल दे रही हैं। राधिका पिछले कई सालों से लोगों को फिट रहने के लिए सही डाइट का चुनाव करने में मदद कर रही हैं।

वजन घटाने के लिए कैसे खाएं अखरोट?

एक्सपर्ट के मुताबिक, वजन घटाने के लिए अखरोट को खाया जा सकता है। अखरोट में हेल्दी फैट्स होते हैं, जो वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं। अखरोट से वजन नहीं बढ़ता है, बल्कि यह वेट को मैनेज करने में मदद करता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और फाइबर अधिक मात्रा में होते हैं। अखरोट हमारे मेटाबॉलिज्म (मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने के तरीके) और डाइजेशन को सुधारता है, ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है, मोटापे को कम करता है और दिल की बीमारियों से बचाता है। अखरोट में फाइटिक एसिड होता है, जो न्यूट्रिशन्स के अब्जॉर्प्शन को कम कर सकता है लेकिन अगर इसे आप सही तरह से खाएं, तो ऐसा नहीं होता है।

अखरोट को खाने का सही तरीका

अखरोट को हमेशा भिगोकर खाना चाहिए। आप रात में अखरोट को भिगोकर रख दें और सुबह उठकर इसे खाएं। भिगोने के बाद, यह न्यूट्रिशन्स के अब्जॉर्प्शन में मदद करता है, साथ ही आंतों की सेहत को भी सुधारता है। इसे भिगाने से इसकी गर्मी भी कम होती है और जिन लोगों का पाचन कमजोर है, वे भी इसे आसानी से खा पाते हैं। सुबह खाली पेट जब आप भीगे हुए अखरोट खाते हैं, तो दिनभर के लिए आपके शरीर में एनर्जी बनी रहती है। आप इसे रात के समय भी खा सकती हैं, इसमें मौजूद मिनरल्स अच्छी नींद आने में मदद करते हैं।

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