Dieting के बदले फिट रहने के लिए ये उपाय है बेस्ट

Health Care: हर कोई फिट रहना चाहता है, लेकिन उसके लिए एक्सरसाइज से लेकर डाइटिंग तक, हर चीज का ध्यान रखना पड़ता है। लेकिन ये दोनों चीजें इतनी आसान नहीं होती है। इस कारण भी कई बार लोग वेट लॉस जर्नी की तरफ अपने कदम नहीं उठा पाते हैं।अगर आप भी इन लोगों में से हैं और आपसे भी डाइटिंग नहीं हो पाती है, तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। डाइटिंग के बिना भी आप फिट रहने की कोशिश कर सकते हैं। इसके लिए यहां बताए उपाय आप अपना सकते हैं।

ऑयली फूड से बचें

अगर आप डाइटिंग नहीं कर पा रहे है, तो न करें। लेकिन Oily Food के सेवन से बचें। ऑयली फूड में हाई कैलोरी होती है, जो तेजी से वजन को बढ़ा सकती है। साथ ही इसका सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा नहीं है। आपको एक्स्ट्रा कैलोरी वाले फूड और ओवर ईटिंग से बचना है।

30 मिनट की वॉक करें

आप भले डाइटिंग न करें, लेकिन अच्छी सेहत के लिए आपका रोजाना 30 मिनट की वॉक करना जरूरी है। इससे आपका वजन भी मेंटेन रहेगा और थोड़ी एक्टिविटी भी हो जाएगी। वॉक करने के आपके पूरे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

6-8 गिलास गर्म पानी

रोज़ाना 6 से 8 गिलास गर्म पानी पिएं। इससे बॉडी डिटॉक्स होगी। साथ ही शरीर में फैट जमा नहीं हो जाएगा और पुराना जमा हुआ फैट भी धीरे-धीरे कम होगा। गर्म पानी पीने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

अधिक कैलोरी से बचें

भोजन से एक घंटे पहले, आधा लीटर पानी पीने से आप अधिक Calories के सेवन से बच सकते हैं। ऐसा करने से आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा और आप ओवरईटिंग से बच जांएगे। लेकिन खाने के तुरंत बाद या बीच में पानी न पिएं।

ब्लैक कॉफी पिएं

दिनभर में आप एक से दो ब्लैक कॉफी पिएं। ध्यान रखें कि इसमें चीनी न मिलाएं। कॉफी वजन करने के लिए सबसे अच्छे उपायों में से एक है, क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट और अन्य फायदेमंद यौगिकों होते हैं। कॉफी फैट की चर्बी को तेजी से बर्न करती है।