इस प्रकार आपकी सर्कैडियन लय गुर्दे के स्वास्थ्य को प्रभावित करती

लाइफ स्टाइल: क्या आपने कभी यह कहावत सुनी है "जल्दी सोना, जल्दी उठना, आदमी को स्वस्थ, धनवान और बुद्धिमान बनाता है"? खैर, उस ज्ञान में सच्चाई है, खासकर जब बात आपकी किडनी की हो।

मानो या न मानो, जब आप उन ज़ज़ को पकड़ रहे होते हैं, तो आपकी किडनी कड़ी मेहनत कर रही होती है। पर्याप्त नींद शरीर की मरम्मत और पुनर्जनन प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है, और इसमें आपकी किडनी भी शामिल है। डॉ. भंडारी ने कहा, जब आप नींद से वंचित होते हैं या अनियमित नींद के पैटर्न वाले होते हैं, तो यह महत्वपूर्ण मरम्मत कार्य बाधित हो जाता है, जो संभावित रूप से आपके गुर्दे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

नियमित नींद कार्यक्रम को प्राथमिकता दें: प्रत्येक रात 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें। निरंतरता महत्वपूर्ण है, इसलिए हर दिन लगभग एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं और जागें, यहां तक कि सप्ताहांत पर भी।

अच्छी नींद की स्वच्छता का अभ्यास करें: नींद के लिए अनुकूल वातावरण बनाएं - ठंडा, अंधेरा और शांत। शाम के समय कैफीन जैसे उत्तेजक पदार्थों से बचें और सोने से पहले स्क्रीन देखने का समय सीमित करें क्योंकि इससे निकलने वाली नीली रोशनी आपके नींद के चक्र को बाधित कर सकती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं: नियमित व्यायाम, कम सोडियम और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों वाला संतुलित आहार और हाइड्रेटेड रहना आपके गुर्दे सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

तनाव को प्रबंधित करें: दीर्घकालिक तनाव नींद और गुर्दे की कार्यप्रणाली दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। तनाव को प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे योग, ध्यान, या प्रकृति में समय बिताना।

पेशेवर मदद लें: यदि आपको पहले से ही किडनी की बीमारी या नींद संबंधी विकार हैं, तो व्यक्तिगत सलाह और निगरानी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

स्वस्थ नींद की दिनचर्या को प्राथमिकता देकर और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखकर, आप आरामदायक रातें और किडनी के इष्टतम कामकाज को बढ़ावा दे सकते हैं। याद रखें, एक अच्छी रात की नींद आपके समग्र स्वास्थ्य में एक निवेश है, और आपकी किडनी इसके लिए आपको धन्यवाद देगी!