त्योहार के बाद बढ़े हुए शुगर को ऐसे करे कंट्रोल

फेस्टिव सीजन में डायबिटीज के मरीज चाहकर भी मीठी चीजों से मुंह नहीं मोड़ पाते हैं। विशेष मौके पर संतुलित मात्रा में मिठाई का सेवन करना ठीक होता है। हालांकि, अत्यधिक मात्रा में मीठी चीजों यानी मिठाइयों का सेवन करना सही नहीं होता है। इससे ब्लड शुगर बढ़ने लगता है। अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं और फेस्टिव सीजन के बाद शुगर कंट्रोल करना चाहते हैं, तो रोजाना ये योगासन जरूर करें। आइए जानते हैं-

-अगर आप बढ़ते शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो ताड़ासन जरूर करें। इस योग को करने से शरीर में रक्त संचार सुचारू ढंग से होता है। साथ ही पैंक्रियाज से इंसुलिन हार्मोन स्त्राव को बढ़ावा मिलता है। इससे शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, ताड़ासन करने से लंबाई (बच्चों की) बढ़ती है और कब्ज की समस्या से मुक्ति मिलती है।

- फेस्टिव सीजन के बाद शुगर कंट्रोल करने के लिए आप भुजंगासन का सहारा ले सकते हैं। अंग्रेजी में इसे कोबरा पोज कहते हैं। इस योग में अपने धड़ को सांप की तरह आगे की ओर उठाकर रखना होता है। इस योग को करने से पेट पर बल पड़ता है। इससे मेटाबॉलिज़्म बूस्ट होता है। इसके लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स डायबिटीज के मरीजों को शुगर कंट्रोल करने के लिए भुजंगासन करने की सलाह देते हैं।

- बढ़ते शुगर को कंट्रोल करने के लिए आप रोजाना पश्चिमोत्तानासन कर सकते हैं। इस योग को करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है। साथ ही पेट पर विशेष दबाव पड़ता है, जो मधुमेह के रोगियों के लिए फायदेमंद होता है। इससे संपूर्ण शरीर में ऊर्जा का संचार होता है। इसके लिए डायबिटीज के मरीजों को रोजाना पश्चिमोत्तानासन करना चाहिए।

-अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं और ब्लड शुगर कंट्रोल करना चाहते हैं, तो एंटी ग्रेविटी एक्सरसाइज जरूर करें। इससे ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में काफी मदद मिलती है। इसके लिए रोजाना सीढ़ी चढ़ें और उतरें। इसके अलावा, खाली जगह पर रिवर्स वॉकिंग करें।