ये घरेलू उपचार दिलाएगा कब्ज से छुटकारा

गर्म पानी - कब्ज का इलाज करने का पहला और सरल उपाय पानी का सेवन बढ़ाना है. जब भी संभव हो गुनगुना पानी पिएं. अगर कब्ज आपके लिए एक नियमित चीज है तो रोज सुबह खाली पेट कम से कम 2 गिलास गुनगुना पानी पीने की आदत डालें. इसके अलावा कोशिश करें कि दिन भर में 2-3 लीटर पानी पिएं.

प्रोबायोटिक - प्रोबायोटिक स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बढ़ावा देने के लिए एक लोकप्रिय भोजन है, लेकिन ये कब्ज के इलाज में भी प्रभावी है. सौकरकूट, दही और केफिर जैसे फूड्स प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स के कुछ आसानी से उपलब्ध स्रोत हैं. इन्हें नियमित रूप से उन लोगों को लेना चाहिए जो अक्सर पेट संबंधी समस्याओं से पीड़ित रहते हैं.

अनानास का रस - अनानास का रस न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं. इसमें ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है, जो कब्ज को कम करने, सूजन और पेट में ऐंठन को कम करने में मदद करता है.

सौंफ के बीज - सौंफ के बीज पाचन तंत्र में गैस्ट्रिक एंजाइम को बढ़ाते हैं. अपने पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए रोजाना आधा चम्मच सौंफ के पाउडर को एक गिलास गर्म पानी के साथ लें. ये पेट की अन्य समस्याओं जैसे अपच और सूजन में भी प्रभावी है.

पेपरमिंट ऑयल - पुदीना अपने एंटीस्पास्मोडिक गुणों के लिए जाना जाता है, जो पाचन तंत्र में मांसपेशियों को आराम दे सकता है. इससे कब्ज से जुड़ी समस्या से राहत मिलती है. आप एक गिलास गुनगुने पानी में पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की 2-3 बूंदें मिला सकते हैं और हर सुबह खाली पेट इसका काढ़ा पी सकते हैं. पुदीने की चाय के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं.