आंखों के लिए हानिकारक है ये आदत

हमारी आंखें (Eye) हमारे लिए बहुत जरूरी होती है, इनसे हम दुनिया के खूबसूरत नजारे देखते हैं। लेकिन कई बार हमारी छोटी- छोटी गलतियां आंखों पर नेगेटिव असर डालती हैं। हालांकि लोग ये गलतियां जानबूझकर नहीं करते। लेकिन कई बार अनजाने में हम कुछ ऐसा कर बैठे हैं जिससे हमारी आंखों में दिक्कत हो जाती है। चलिए आज हम अपनी उन गलतियों के बारे में जानते हैं जो हमारी आंखों के लिए हानिकारक हो सकती हैं।

हर 6 महीने में चश्मे का नंबर चेक करवाएं

जो लोग चश्मा लगाते हैं उन लोगों को इस बात का ध्यान रखें कि, वो हर 6 महीने में अपनी आंखों का चेकअप करवाते रहें। कई बार लोग चश्मा बनवाने के बाद लोग ये भू जाते हैं कि उन्हें अपनी आंखों का दोबारा भी चेकअप करवाना है। दरअसल जब हम चश्मा लगाने के बाद काफी देर तक स्क्रीन पर काम करते हैं तो इससे हमारी आंखों पर जोर पड़ता है। ऐसे में चश्मे का नंबर कम ज्यादा होता रहता है। इसलिए अपनी आंखों का ध्यान रखते हुए हर 6 महीने में अपनी आंखों को जरूर चेक करवाएं।

बार-बार आंख न मलें

जब कभी हमारी आंखों में खुजली होती है तो हम अपनी आंखों को मलने लगते हैं। या कुछ लोगों को बार-बार आंखों पर हाथ लगाने कि भी आदत होती है, जो बहुत गलत आदत होती है। इससे न सिर्फ आपकी आंखें कमजोर होती हैं बल्कि आंखों की पलकें भी टूट जाती हैं। जिसकी वजह से कई बार इन टूटी हुई पलकों से आंखें चोटिल हो जाती हैं। इससे जलन और दर्द की समस्या हो जाती है।

पोषक तत्व वाले फूड का सेवन करें

कई लोग बिजी लाइफस्टाइल की वजह से घर में खाना नहीं बना पाते, इसलिए पैकेट वाले फूड ही खा लेते हैं। या जंक फूड खाना पसंद करते हैं। दरअसल पैकेट वाले फूड में और जंक फूड में पोषक तत्वों की कमी होती हैं। जिसकी वजह से आंखों की रोशनी पर असर पड़ता है। अपनी आंखों का ख्याल रखने के लिए आप अपनी डाइट में जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड वाले फूड को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

मोबाइल का इस्तेमाल कम करें

कई लोगों को आदत होती है कि, वो सोते समय मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं। जिसकी वजह से नींद पूरी नहीं होती और आंखों पर इसका बुरा असर पड़ता है। इसलिए सोते समय मोबाइल का इस्तेमाल कम करें और भरपूर नींद लें। इससे आपकी आंखें भी ठीक रहेगी और हेल्थ भी।