कैल्शियम और विटामिन की कमी को पूरा करेगा ये फ़ूड
जनता से रिश्ता वेबडेस्क | शरीर को हेल्दी रखने के लिए हड्डियों का मजबूत होना बहुत जरूरी है, और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए शरीर में कैल्शियम का भरपूर मात्रा में होना जरूरी है। कैल्शियम औऱ मिनरल्स दो ऐसे तत्व है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूर है। ये न केवल हमारे शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाता ब्लकि शरीर में मसल्स कॉन्ट्रेक्शन और ब्लड क्लॉटिंग को रोकने का भी काम करता है।
इतना ही नहीं हार्ट फंक्शन को बनाए रखने में भी यह काफी सहायक है।बता दें कि कैल्शियम औऱ मिनरल्स के अलावा शरीर में विटामिन डी भी होना बहुत जरूरी है।. इन दोनों की आपूर्ति के लिए दूध और दही से बनी चीजों को बेस्ट फूड माना जाता है लेकिन अगर आप लैक्टोज इनटॉलेरेंस की समस्या से जूझ रहे हैं जिसके कारण आप दूध और इससे बनी चीजों का सेवन नहीं कर सकते हैं। इसके अलावा शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप इन चीजों का सेवन कर सकते हैं जैसे कि-
