इस ड्राई फ़्रूट से बढ़ सकता है वजन, आज ही खाना करें बंद वरना…

बादाम के विभिन्न फायदे और यह हमारे स्वास्थ्य के लिए कैसे फायदेमंद है, यह हम सभी जानते हैं। लेकिन इसका अधिक मात्रा में सेवन करने सेभी आपकी सेहत पर असर पड़ सकता है। यह बहुत अच्छी तरह से कहा गया है कि किसी चीज की अधिकता हमेशा हानिकारक होती है।

तो उसी को ध्यान में रखते हुए आज हम लेकर आए है अधिक बादाम खाने के दुष्प्रभाव–

1. वजन बढ़ना

इसमें कैलोरी और वसा की मात्रा बहुत अधिक होती है। ऐसा कहा जाता है कि 100 ग्राम बादाम में 50 ग्राम होता है लेकिन इसका एक हिस्सामोनोअनसैचुरेटेड वसा होता है जो आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ होता है।पर अगर आप दिन का अधिकतर समय बैठने में बिताते है तो यहआपको मोटा कर सकता है।

2. पाचन में समस्या

बादाम का अधिक मात्रा में सेवन करने से कब्ज, पेट फूलना और पाचन संबंधी अन्य समस्याएं हो सकती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इसमेंफाइबर की मात्रा अधिक होती है। इस स्थिति से निपटने के लिए आपको अपने पानी का सेवन बढ़ाने की जरूरत है। और अधिक खाने से बचनासबसे अच्छा है।

3. घातक प्रभाव

इस सूखे मेवे का सेवन आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इसमें हाइड्रोसायनिक एसिड होता हैजिससे नर्वस ब्रेकडाउन, घुट और सांस लेने में समस्या हो सकती है और कुछ मामलों में मौत भी हो सकती है। और यह गर्भवती महिलाओं को भीनहीं खाना चाहिए।

4. दवा को प्रभावित कर सकता है

ऐसा कहा जाता है कि इस सूखे मेवे के 100 ग्राम में 2.3 मिलीग्राम मैंगनीज होता है जो कि मैंगनीज का उच्च स्तर है जिसकी हमारे शरीर कोआवश्यकता होती है। इसके अलावा भी कई स्रोत हैं जिनसे हमें मैंगनीज प्राप्त होता है। तो, यह संभव है कि आपका समृद्ध मैंगनीज युक्त आहारआपके रक्तचाप और एंटीबायोटिक दवाओं से प्रभावित हो सकता है।

5.विटामिन ई की अधिकता

हमारे शरीर को रोजाना 15 ग्राम विटामिन ई की जरूरत होती है और आधा कप बादाम में 25 ग्राम विटामिन ई होता है। और अगर आप दिन मेंतीन बार से ज्यादा इसका सेवन करते हैं तो हो सकता है कि आप विटामिन ई का अधिक सेवन कर रहे हों जो आपके स्वास्थ्य को बुरी तरहप्रभावित कर सकता है। और संभावना है कि आपको कमजोरी, धुंधली दृष्टि की समस्या हो सकती है।