हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करेंगी ये ड्रिंक

हाई कोलेस्ट्रॉल के मामले लगातार बढ़ रहे हैं। हर उम्र के लोग इसकी चपेट में आ रहे हैं। कोलेस्ट्रॉल हमारे रक्त में पाया जाने वाला एक मोमी पदार्थ है, जो हमारे शरीर में कोशिकाओं और हार्मोन के निर्माण में मदद करता है। हमारे शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल का सामान्य स्तर 200 mg/dL से कम माना जाता है। यदि यह स्तर 200 mg/dL से अधिक हो जाता है, तो परेशानी शुरू हो जाती है। कोलेस्ट्रॉल की समस्या को साइलेंट किलर इसलिए कहा जाता है क्योंकि इसके लक्षण पहले दिखाई नहीं देते हैं। जब तक लोगों को कोलेस्ट्रॉल के बारे में पता चलता है, तब तक यह एक गंभीर अवस्था में पहुंच चुका होता है।

हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत महत्वपूर्ण है। हमारे आहार का कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर सीधा प्रभाव पड़ता है। ज्यादा ट्रांस फैट का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। फ्लोरिडा प्रीमियम कार्डियो की एक रिपोर्ट के अनुसार कुछ ऐसे पेय पदार्थ हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मददगार साबित हो सकते हैं। इनमें ग्रीन टी, अनार का जूस और सोया मिल्क सबसे अच्छा माना जाता है। आज हम आपको बताएंगे कि कैसे ये ड्रिंक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करेंगी ये 3 चीजें

हरी चाय हाई कोलेस्ट्रॉल से जूझ रहे लोगों के लिए इसका सेवन बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। ग्रीन टी में कैटेचिन होते हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह एलडीएल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। हालाँकि, ग्रीन टी को सही मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है, क्योंकि सभी प्रकार की ग्रीन टी एक जैसी नहीं होती हैं। कम से कम प्रोसेस्ड और सबसे नेचुरल ग्रीन टी ब्रांड को चुनना फायदेमंद होगा।

अनार का रस यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस जूस में एंटी-ऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है। अनार के जूस में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करते हैं और समस्या से काफी हद तक राहत दिलाते हैं। कुछ शोधों में यह बात भी सामने आई है कि कोलेस्ट्रॉल के अलावा अनार का जूस ब्लड प्रेशर को कम करने में भी मदद कर सकता है।

सोय दूध यह कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी कारगर माना जाता है। यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) प्रति दिन 25 ग्राम सोया प्रोटीन की सिफारिश करता है। सोया में सैचुरेटेड फैट कम होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। सोया अन्य तरीकों से भी हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाता है। कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए यह एक बेहतरीन विकल्प है।