High protein से भरपूर इस दाल का चीला,जाने तरीका

Dal Cheela रेसिपी : प्रोटीन हमारे शरीर के लिए इतना ही जरूरी होता है जितना की अन्य पोषक तत्व। शरीर को एक्टिव रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन लेना बहुत जरूरी होता है। यह आपके शरीर में मांसपेशियों को एक्टिव करता है, भूख को कंट्रोल करता है, हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है, हार्ट को हेल्दी रखता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। इसके अलावा यह आपके डायबिटीज को भी कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। ऐसे में अगर आप प्रोटीन से भरपूर डाइट लेते हैं, तो कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं। अगर आप नॉनवेज नहीं खाते हैं, तो दालों से प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हैं। इसके लिए घर पर टेस्टी और हेल्दी चीला बना सकते हैं और उसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, जो प्रोटीन से भरपूर होता है और आपके शरीर को हेल्दी रखने में मदद कर सकता है। तो आइए जानते हैं इस हेल्दी और टेस्टी चीले को बनाने की आसान विधि

सामग्री

काला चना- 200 ग्राम

छिलके वाली मूंग दाल- 200 ग्राम

घी- जरूरत के अनुसार

नमक- स्वादानुसार

अदरक- एक टुकड़ा

लहसुन- 5 से 6 कलियां

हरी- मिर्च 3 से 4

कटी हुई प्याज- 1

कटी हुई शिमला मिर्च- 1

कटा हुआ गाजर- 1

कटा हुआ टमाटर- 1

काली मिर्च- 1 छोटा चम्मच

बेसन- 2 बड़ा चम्मच

बनाने की विधि

1. सबसे पहले काला चना और मूंग दाल को मिलाकर रात भर के लिए भिगो दें।

2. इसके बाद सुबह इसे निकालने के बाद एक मलमल के कपड़े से इसके पानी को छान लें।

3. अब इस कपड़े में दलों को लपेटकर 12 घंटे अंकुरित होने के लिए छोड़ दें।

4. अंकुरित होने के बाद इसे निकालने लें और मिक्सर में अदरक, लहसुन और हरी मिर्च डालकर पीस लें।

5. अब इसके पेस्ट को एक कटोरे में निकाल लें।

6. इसके बाद इसमें शिमला मिर्च, गाजर, प्याज, टमाटर, बेसन, काली मिर्च और नमक डालकर अच्छे से मिला लें।

7. तवे को गैस पर काम गर्म करें और उसे पर घी लगाएं।

8. अब इस पर तैयार मिश्रण को छोटे-छोटे चीले के रूप में हल्का भूरा होने तक सेक लें।

9. अब आपका चीला तैयार है, इसे आप लाल या हरी चटनी के साथ खा सकते हैं।