यह योगासन दिलायेंगे डार्क स्किन से छुटकारा, बस रोज़ सुबह कीजिए इनका अभ्यास

हम सभी गोरा रंग चाहते हैं। और उसके लिए हम क्रीम खरीदने से लेकर उबटन लगाने तक और क्या नहीं करते हैं। हाँ, हम सभी ने अपने जीवन मेंकभी न कभी ये काम किए हैं

हालाँकि, इसमें कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन हम 'चमकती' त्वचा के महत्व को भूल जाते हैं। क्योंकि योग का सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है किएक बार जब आप इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लेते हैं, चाहे वह आधा घंटा ही क्यों न हो, ये परिवर्तन आपके शरीर का हिस्सा बन जातेहैं।

यहां कुछ आसन दिए गए हैं जो आपकी त्वचा को हमेशा के लिए बदलने में आपकी मदद करेंगे:

1. कपालभाती क्रिया

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– किसी भी आरामदायक मुद्रा में बैठें

– अपनी पीठ और गर्दन को सीधा रखें

– नाक से जोर से सांस छोड़ें और सांस छोड़ते हुए पेट को जोर से खींचे

– सामान्य रूप से श्वास लें

– इस क्रिया को 5 से 10 मिनट तक दोहराएं

– यह क्रिया पेट के आसपास के अतिरिक्त वजन को कम करने में भी सहायक होती है

2. वरुण मुद्रा

– इसे कहीं भी किया जा सकता है

– अपनी छोटी उंगली की नोक को अपने अंगूठे की नोक से मिलाएं

– सुनिश्चित करें कि बाकी उंगलियां सीधी हों

– नाखूनों पर दबाव नहीं डालना चाहिए क्योंकि इससे त्वचा में रूखापन आ सकता है

– यह मुद्रा रक्त को शुद्ध करती है जो बदले में त्वचा को बेहतर बनाती है

– यह डिहाइड्रेशन को भी रोकता है

धनुरासन:

3. धनुरासन:

– अपने हाथों को अपने धड़ के साथ अपने पेट के बल लेटें, हथेलियों को ऊपर की ओर रखें

– सांस छोड़ें और अपने घुटनों को मोड़कर उन्हें अपने नितंबों के जितना हो सके अपने नितंबों के करीब लाएं

– अपने हाथों से वापस पहुंचें और अपनी टखनों को पकड़ें

– आपके घुटनों के बीच का गैप आपके हिप्स की चौड़ाई से ज्यादा नहीं होना चाहिए

– सांस भरते हुए अपनी एड़ियों को अपने नितंबों से दूर उठाएं। साथ ही, अपनी जांघों को फर्श से उठाएं

– वास्तव में, आपके ऊपरी धड़ और सिर को फर्श से उठा लिया जाएगा

– अपनी एड़ी और जांघों को ऊपर उठाने की कोशिश करें और अपने कंधे के ब्लेड को अपनी पीठ के खिलाफ मजबूती से दबाएं

– अपने पेट को फर्श से दबाते हुए, सुनिश्चित करें कि आप सामान्य रूप से सांस लेते रहें

– इस मुद्रा को लगभग 20 सेकंड तक या जब तक आप सहज महसूस न करें तब तक रुकें