ये वेट लॉस वर्कआउट मिस्टेक्स आपकी मेहनत पर पानी फेर देती हैं

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। रोजाना एक्सरसाइज करने से आपकी बॉडी एक्टिव रहती है। यह आपकी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करता है, आपकी दिल की हेल्थ को सुधारता है और स्ट्रेस को कम करता है। रोजाना एक्सरसाइज से आपकी मेमोरी भी तेज होती है और आपको रात में अच्छी नींद आती है। वेट लॉस के लिए सिर्फ एक्सरसाइज करना ही काफी नहीं है बल्कि हेल्दी फूड के अलावा कुछ एक्सरसाइज बेसिक को भी फॉलो करना बेहद जरूरी है। आज हम आपको वेट लॉस मिस्टेक बता रहे हैं, जिन्हें करने से आपको बचना चाहिए क्योंकि ये मिस्टेक आपकी मेहनत पर पानी फेर सकती है।

एक्सरसाइज स्किप करना

कार्डियोवास्कुलर (एरोबिक) ट्रेनिंग, पॉवर ट्रेनिंग, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के पार्ट्स हैं। एक बैलेंस एक्सरसाइज डेली लाइफ को बैलेंस रखने में बहुत कारगर हैं। हालांकि, इन तीनों तत्वों में से प्रत्येक के अपने वजन घटाने के फायदे हैं। अगर आप उनमें से एक या दो को छोड़ देते हैं, तो आपको एक्सरसाइज का पूरा फायदा नहीं मिलेगा।

फिजिकल एक्टिविटी न करें

हर दिन वर्कआउट करना बुरा नहीं है, लेकिन जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों, तो हर दिन किसी न किसी प्रकार की फिजिकल एक्टिविटी भी जरूर करें। लेकिन, अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप हर दिन एक ही एक्सरसाइज को न करते रहें। इससे आपको कोई फायदा नहीं होगा।

कैलोरीज में कमी करना/खाना न खाना

जब आप व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो आपको अधिक भूख लग सकती है। खासकर यदि आप प्रतिदिन एक्सरसाइज करते हैं। अगर आप एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करके अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको कैलोरी ज्यादा खानी चाहिए। साथ ही आपका फोकस गुड डाइट लेने पर होना चाहिए।

ज्यादा सप्लीमेंट्स लेना

क्या आप अपने कसरत के दौरान या एक्टिव रहने के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक का इस्तेमाल करते हैं? अगर ऐसा है, तो आपका शरीर सिर्फ मोटा नजर आएगा लेकिन आपकी मसल्स पावर न के बराबर होगी। एथलीटों के केस में स्पोर्ट्स ड्रिंक की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन वेट उठाने वाले लोगों में पानी सबसे अच्छा हाइड्रेशन ऑप्शन है। इसके अलावा अगर आप जल्दी मसल्स बनाने के लिए सप्लीमेंट्स लेते हैं, तो यह भी ठीक नहीं है।