त्वचा के लिए जरूरी है ये विटामिन्स

त्वचा की देखभाल करना आपके आपके रोज की आदतों में से एक होना चाहिए। आखिरकार, यह आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है। त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए हम हमेशा से यही सुनते आए हैं कि सूर्य की हानिकारक अल्ट्रावॉइलेट (यूवी) रेज के संपर्क में आने को सीमित करें और जब आप सूर्य के प्रकाश के संपर्क में हों तो सनस्क्रीन लगाएं।

लेकिन सूरज की किरणें पड़ना पूरी तरह से बुरा नहीं है। रोजाना सिर्फ 10-15 मिनट के एक्सपोजर से पूरी त्वचा में विटामिन डी का निर्माण होता है। विटामिन डी आपकी त्वचा के लिए अच्छे विटामिन सी, ई और के जैसे विटामिनों में से एक है।

विटामिन D

विटामिन डी सबसे अधिक तब बनता है जब आपकी त्वचा सूर्य के प्रकाश को अवशोषित करती है। ऐसा होने पर कोलेस्ट्रॉल विटामिन डी में बदल जाता है। विटामिन डी तब आपके लीवर और किडनी द्वारा लिया जाता है और स्वस्थ कोशिकाओं को बनाने में मदद करने के लिए पूरे शरीर में पहुचाया जाता है। इसमें त्वचा भी शामिल है, जहां विटामिन डी त्वचा की रंगत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह सोरायसिस के इलाज में भी मदद कर सकता है।

विटामिन C

विटामिन सी एपिडर्मिस (त्वचा की बाहरी परत) के साथ-साथ डर्मिस (त्वचा की भीतरी परत) में उच्च स्तर पर पाया जाता है। इसके कैंसर से लड़ने वाले (एंटीऑक्सीडेंट) गुण और कोलेजन उत्पादन में इसकी भूमिका आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करती है। यही कारण है कि विटामिन सी कई एंटीएजिंग त्वचा देखभाल उत्पादों में पाए जाने वाले प्रमुख तत्वों में से एक है।

विटामिन E

विटामिन सी की तरह विटामिन ई भी एक एंटीऑक्सीडेंट है। त्वचा की देखभाल में इसका मुख्य कार्य सूर्य की क्षति से बचाव करना है। जब यह त्वचा पर लगाया जाता है तो विटामिन ई सूर्य से हानिकारक यूवी प्रकाश को अवशोषित करता है। फोटोप्रोटेक्शन यूवी किरणों से होने वाले नुकसान को कम करने के लिए शरीर की क्षमता को संदर्भित करता है। यह काले धब्बे और झुर्रियों को रोकने में भी मदद कर सकता है।

विटामिन K

शरीर में रक्त के थक्के जमने की प्रक्रिया में सहायता करने के लिए विटामिन के आवश्यक है, जो शरीर को घाव, खरोंच और सर्जरी से प्रभावित क्षेत्रों को ठीक करने में मदद करता है। माना जाता है कि विटामिन K के मूल कार्य भी त्वचा की कुछ स्थितियों में मदद करते हैं। इनमें स्ट्रैच मार्क्स, निशान, काले धब्बे, आपकी आंखों के नीचे जिद्दी घेरे त्वचा के लिए कई अलग-अलग सामयिक क्रीमों में विटामिन के पाया जा सकता है, और यह त्वचा की विभिन्न स्थितियों का इलाज करने में मदद कर सकता है।

इन विटामिन्स की महत्वता को जानने के बाद कोशिश करें इन्हें ज्यादा से ज्यादा अपने शरीर को प्रदान करें। इनकी आपूर्ति के लिए आप सप्लिमेंट्स, ब्यूटि प्रोडक्ट्स और सीरम के अलावा नैचुरल प्रोडक्ट का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। जैसे कि हरी सब्जियां, फल, दूध समेत अन्य पदार्थ।