इस टिप्स से दिल को रख सकते हैं हेल्दी

आज के समय में हार्ट अटैक से मरने वालों की संख्या दिन पर दिन बढ़ती जा रही है. वैसे तो हार्ट अटैक आने के पीछे कई चीजें जिम्मेदार होती हैं. लेकिन मुख्यत: आर्रटरीज या धमनियों में ब्लॉकेज होने के कारण हृदय रोग इस कदर घातक बन जाता है कि व्यक्ति के लिए जानलेवा साबित हो सकता है. दरअसल, जब हृदय तक रक्त पहुंचाने वाली धमनियां प्लैग से भर जाती हैं, तो ये संकरी हो जाती हैं. इससे रक्त वाहिकाओं के फंक्शन में रुकावट आ जाती है और हार्ट अटैक आ जाता है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी खास चीजों के बारे में बताने वाले हैं, जिनका सेवन कर के आप अपने दिल को हेल्दी रख सकते हैं व हार्ट अटैक के खतरे को भी काफी हद तक कम कर सकते हैं.

कुछ फलों का सेवन कर के भी आप अपने दिल की सेहत (Heart Health Tips) को अच्छी रख सकते हैं. इन फलों में आप विटामिन सी से भरपूर संतरा और अंगूर जैसे फलों को शामिल कर सकते हैं.

धमनियों के ब्लॉकेज को साफ करने में सैलमन फिश काफी लाभकारी मानी जाती है. आपको बता दें कि इसमें मिलने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड दिल की हेल्थ को फिट रखता है.

दिल को हेल्दी रखने के लिए एवोकाडो का सेवन भी काफी अच्छा माना जाता है. दरअसल, एवोकाडो का सेवन कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायक साबित होता है.

आप खाने में किस तेल का इस्तेमाल करते हैं, इसका आपके दिल की सेहत पर बहुत प्रभाव पड़ता है. ऐसे में अपने दिल को हेल्दी रखने के लिए आप ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं. दरअसल, इस तेल में विटामिन ई और के की भरपूर मात्रा मौजूद होती है, जो दिल और दिमाग दोनों को फिट रखता है.

हरी गोभी या ब्रोकली का सेवन कर के भी आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं. इसे कोलेस्ट्रॉल घटाने में काफी असरदार माना जाता है.

मसूर की दाल का सेवन भी धमनियों में होने वाले ब्लॉक को खोलने के लिए लाभदायक साबित होता है. इस दाल को खाने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है. जो दिल की सेहत के लिए अच्छी बात है.

दिल को हेल्दी रखने के लिए हल्दी का सेवन काफी अच्छा होता है. क्योंकि हल्दी में विटामिन सी, विटामिन बी 6 समेत कई एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. जो हमारे दिल की सेहत मजबूत रखते हैं.

विटामिन ई से भरपूर बादाम का सेवन भी दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. कहते हैं कि अगर नियमित रूप से बादाम का सेवन किया जाए, तो धमनियों के ब्लॉकेज क्लीयर किए जा सकते हैं.