ये टिप्स शुगर क्रेविंग को कंट्रोल करने में कारगर

नए साल पर कई लोगों ने हेल्दी रहने का रेज्यूलेशन लिया होगा और वे इसके लिए कई तरह के कदम उठा भी रहे होंगे. हालांकि इनमें से कई ऐसे होंगे जिन्हें मीठा काफी पंसद होगा, लेकिन इस कारण वजन घटाने में उन्हें कई तरह की दिक्कतें आती हैं. बता दें वजन को बढ़ाने में मीठी चीजें मदद करती हैं और बेस्ट डाइटिंग के लिए तला-भुना के अलावा मीठे को भी नजरअंदाज करना पड़ता है. मीठे की इस लत को अंग्रेजी में शुगर क्रेविंग कहते हैं. ऐसा भी अस्कर होता है कि लोगों को खुद पर से कंट्रोल चला जाता है और वे मीठे का सेवन करने लग जाते हैं. दूसरी ओर विशेषज्ञों का मानना है कि शाम के वक्त हमारी बॉडी में शुगर की क्रेविंग काफी बढ़ जाती है.

अगर शाम को ज्यादा कैलोरी वाले फूड्स का सेवन किया जाए तो इससे भी वजन बढ़ने लगता है. ऐसे में हम आपको कुछ ऐसी आसान टिप्स की जानकारी देने जा रहे हैं, जिन्हें फॉलो करके आप काफी हद तक शुगर क्रेविंग पर कंट्रोल पा सकते हैं.

फ्रूट्स पर न रहे डिपेंड

कई लोग डाइटिंग के दौरान फ्रूट्स ही खाना पसंद करते हैं, लेकिन ऐसा करने से उन्हें भूख लगती है. भूख में कई बार कंट्रोल नहीं रहता और मीठे का सेवन कर लिया जाता है, ऐसे में नट्स खाने चाहिए. इससे पेट भरा भी रहता है और शुगर की क्रेविंग भी नहीं होती.

पानी पीएं

जब भी मीठा खाने का मन करें तो ऐसी स्थिति में पानी पीना बेस्ट रहता है. इससे उस दौरान पेट भर जाएगा और शुगर की क्रेविंग भी नहीं होगी. देखा जाए तो इस सिचुएशन में अगर आप मीठा खाएंगे भी तो आपको लगेगा कि ये अधिक हो रहा है और धीरे-धीरे शुगर से मन हटने लगेगा.

स्ट्रेस का कारण

कई बार शुगर की क्रेविंग को पूरा न किया जाए तो ब्लड शुगर लेवल बिगड़ने लगता है और इस वजह से ये स्ट्रेस का कारण बन जाता है. ऐसे में पेट को भरे रखें, ताकि आपको शुगर की क्रेविंग न हो. पेट भरकर रखने का ये भी फायदा होगा कि आपका मीठा खाने का मन नहीं करेगा और इससे आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा.

पूरी नींद लें

विशेषज्ञों की मानें तो अगर नींद ठीक से न पूरी हो तो इस कंडीशन में भी शरीर मीठे की मांग करने लगता है. शरीर में एनर्जी बनी रहे, इसलिए मीठे की मांग उठती है. इसलिए जरूरी है कि पूरे दिन में करी 6 से 8 घंटे की नींद ली जाए. पर्याप्त नींद लेने से शरीर को कई अन्य फायदे भी होते हैं और ये स्किन के लिए भी बेस्ट रहता है.