ये चीजें आपके शरीर में पानी की कमी को करेंगी पूरा

सिर्फ पानी पिएं नहीं बल्कि खाएं….जानकर हैरानी होगी लेकिन ये सच है। ये भी जानिए कैसे. भले ही अभी मॉनसून चल रहा है, लेकिन मॉनसून के दौरान अक्सर लोगों को घबराहट महसूस होती है। वहीं गर्मी के मौसम में शरीर को डिहाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। ऐसे में ये तकनीक आपकी काफी मदद करेगी.

यह तो हम सभी जानते हैं कि शरीर के लिए पानी कितना जरूरी है। अगर भरपूर मात्रा में पानी पिया जाए तो ज्यादातर बीमारियों से बचा जा सकता है। पानी की कमी से कई बीमारियाँ होती हैं। तो आज हम आपको बताएंगे कि पानी के साथ-साथ ऐसी कई चीजें हैं जिनके सेवन से पानी की कमी को पूरा किया जा सकता है।

सिर्फ पिएं ही नहीं, पानी भी खाएं –

गर्मी में शरीर को डिहाइड्रेट करने के लिए लोग अक्सर पानी के अलावा कॉफी, सोडा, स्मूदी, फ्लेवर्ड मिल्क, वाइन या अल्कोहल का सेवन करते हैं। लेकिन ये सभी चीजें पानी की कमी को पूरा नहीं करती हैं और शरीर को अधिक नुकसान पहुंचाती हैं। इसके बजाय, खीरा, मूली, टमाटर, फूलगोभी, मिर्च, तरबूज, ब्रोकोली, पालक, स्ट्रॉबेरी और अंगूर जैसे फल और सब्जियां पानी से भरपूर होती हैं। ये सभी 90 प्रतिशत पानी से बने हैं।

अगर आपको सादा पानी पसंद नहीं है, तो इन पेय पदार्थों को आज़माएं –

पानी का स्वाद बदलने के लिए आप इसमें नींबू, संतरा, जामुन जैसे अन्य फलों का रस मिला सकते हैं। यह उपाय आपको अधिक पानी पीने पर मजबूर कर सकता है

नारियल पानी का इस्तेमाल-

पानी के अलावा आप नारियल पानी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. क्योंकि, उन मिनरल ड्रिंक्स में मैग्नीशियम, सोडियम, पोटैशियम और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है। यह गर्म तापमान और थकान के खिलाफ इलेक्ट्रोलाइट की कमी की भरपाई करता है। नारियल का पानी फलों के जूस से भी ज्यादा फायदेमंद होता है। फलों के रस में भी कैलोरी अधिक होती है। जबकि नारियल पानी में कैलोरी बहुत कम होती है.

नाश्ते में ओट्स और चिया सीड्स खाएं- ये तो

सभी जानते हैं कि नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण नाश्ता होता है. इसलिए नाश्ते में ओट्स जैसी हेल्दी चीजें खानी चाहिए। ओट्स एक स्वादिष्ट पदार्थ है और इसमें तरल रूप में पानी भी होता है। अगर आपको ओट्स के साथ चिया सीड्स, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी मिलती है, तो आपके शरीर को अधिक पानी मिलेगा।

ठंडे पानी से नहाना –

गर्मी में पसीना ज्यादा आता है जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। हालाँकि, ठंडे पानी से नहाने से डिहाइड्रेशन ठीक नहीं होता है। लेकिन गर्मी में ठंडे पानी से नहाने से शरीर को राहत मिलती है। हमारी मांसपेशियां भी शांत हो जाती हैं जिससे हमारी सोच में सुधार होता है।