शरीर को रोगों से लड़ने के लिए इम्यूनिटी को बेहतर बनाने वाली इन चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। भारत में करोनावायरस (Coronavirus) के संक्रमितों की संख्या तेजी से बढ़ रही है. ऐसे में आपको इम्यूनिटी को बेहतर बनाने वाली चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए. इम्यूनिटी (Immunity) सिस्टम शरीर को रोगों से लड़ने की ताकत देता है. और मरीज की रिकवरी जल्दी हो जाती है.अगर आपको भी शरीर में कोरोनावायरस के लक्षण दिखाई दे रहे हैं तो आप कुछ चीजों का सेवन करना चाहिए. ऐसे में हम आपको कुछ चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें आज ही से खाना शुरू कर दीजिए.

प्लाटं फूड (Plant Food)- प्लांट बेस्ट फूड में काफी ज्यादा पोषक तत्व होते हैं तो हमारे इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने का काम करते हैं. प्लांट बेस्ड फूड का सेवन करने वाले लोगों में गंभीर रूप से बनाने का काम करते हैं. इतना ही नहीं जो लोग प्लांट फूंड का सेवन करते हैं उन लोगों में वायरस की चपेट में आने का खतरा भी 10 प्रतिशत तक कम हो जाता है.

प्रोटीन और कैलोरी (Protein and Calories)- अगर आपका शरीर वायरस से लड़ने के लिए पर्याप्त शक्ति नहीं जुटा पा रहा है तो कैलोरी और प्रोटीन पर ध्यान देना चाहिए. इसके लिए आप अंडे, मछली ,टोफू और दाल जैसी चीजे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. वहीं अगर आपको भूख नहीं लगती है तो आप केला, बीड और फलीदार सब्जियों का भी सेवन कर सकते हैं.

फ्रोजन फूड (Frozen food)- स्वाद और सुगंध की क्षमता खो देना कोरोना का एक सामान लक्षण है. वहीं अगर लहसुन, अदरक और काली मिर्च जैसी चीजें का सेवन किया जाए तो ना सिर्फ खाने का जायका बढ़ाती है बल्कि ये हमारे इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने का भी काम करती है. वहीं अदरक और लहसुन का सेवन करने से दर्द में भी राहत मिलती है. इसके लिए आप रोजाना अदरक और लहसुन को डाइट में शामिल करें.