हड्डियों को खोखला बना सकती हैं ये चीजें, जान लीजिए कैसे बनाएं मजबूत

हड्डियों का मजबूत होना शरीर के स्वस्थ होने का प्रमाण है। लेकिन लापरवाही और दिनचर्या में शामिल खराब खान-पान हड्डियों को नुकसान पहुंचाती हैं। वैसे तो हड्डियों से जुड़ीं समस्याएं पहले बुजुर्ग लोगों के अंदर देखने को मिलती थींलेकिन आजकल खराब खान-पान के कारण कारण ये समस्या अब आम होती जा रही है। हड्डियों के लिए कैल्शियम काफी जरूरी होता है और इनकी मजबूती के लिए कुछ चीजों का खास ख्याल रखना जरूरी है।

धूम्रपान और तंबाकू-धूम्रपान और तंबाकू हड्डियों के लिए बहुत ही खतरनाक होता है। तंबाकू में मौजूद निकोटिन, शरीर के कैल्शियम के अवशोषण की क्षमता को प्रभावित करता है, जिससे हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं

एनिमल प्रोटीन-हमारा शरीर दो तरह से प्रोटीन लेता है। पहला प्रोटीन शरीर साग-सब्जियों से लेता है और दूसरा हमें जानवरों से मिलता हैजिसमें अंडा, चिकन, मटन शामिल हैं। लेकिन हमें एनिमल प्रोटीन के ज्यादा उपयोग से बचना चाहिए क्योंकि इसके ज्यादा सेवन से कैल्शियम की कमी हो सकती है।

शुगर और नमक- शुगर और नमक नपी-तुली मात्रा में शरीर के लिए फायदेमंद होता है लेकिन इसका ज्यादा मात्रा में सेवन हड्डी की सेहत के लिए नुकसानदायक है। ये हड्डियों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाता है।

ज्यादा देर तक बैठे रहने की आदत

कई न्यूट्रीशनिस्ट बताते हैं कि ज्यादा देर तक बैठे रहने की आदत भी हमारी हड्डियों को नुकसान पहुंचाती है। दरअसल, जब हम एक ही जगह पर देर तक बैठे रहते हैं और शरीर का मूवमेंट नहीं होता है। इसकी वजह से हड्डियों पर बुरा असर पड़ता है।