वज़न बढ़ा सकता है ये चीजे तो डाइट में शामिल करे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | यदि आप अपना वज़न कम करने की सोच रही हैं, तो डाइट (Diet) सबसे ज़्यादा महत्वपूर्ण है। ऐसा माना जाता है कि वज़न कम करने में खानपान की अहम भूमिका होती है। वेट लॉस (Weight Loss) के दौरान शरीर में कमजोरी (Weight Loss) न आए और हड्डियां मजबूत बनी रहें इसके लिए प्रोटीन का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

आपको कई अध्ययन मिलेंगे जो यह सुझाव देंगे कि एक दिन में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन लेना कितना महत्वपूर्ण है। प्रोटीन कोशिका का निर्माण (Cell Development) खंड है, जो मांसपेशियों की वृद्धि (Muscle Gain) में मदद करता है और तृप्ति को बढ़ाता है। जिससे आप लंबे समय तक भरा महसूस करते हैं। कार्ब्स (Carbohydrate) और वसा (Fat) की जगह अधिक प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना वज़न कम करने का सबसे प्रभावी तरीका माना जाता है।

लेकिन प्रोटीन में कैलोरी (Calorie) होती है, और किसी भी रूप में अत्यधिक कैलोरी का सेवन वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है। तो क्या प्रोटीन से हमारा वज़न बढ़ (Weight Gain) सकता है? वेट लॉस डाइट में प्रोटीन का कितना सेवन किया जाना चाहिए? चलिये पता करते हैं।