ये चीजें बढ़ा सकती हैं यूरिक एसिड, जोड़ों और उंगलियों में हो सकता है तेज दर्द

लाइफस्टाइल: शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने से जोड़ों में गंभीर दर्द और परेशानी हो सकती है। इस लेख में, हम उन कारकों पर चर्चा करेंगे जो यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप जोड़ों में दर्द होता है, और इस स्थिति को कैसे प्रबंधित किया जाए।

यूरिक एसिड क्या है?

यूरिक एसिड एक प्राकृतिक अपशिष्ट उत्पाद है जो तब उत्पन्न होता है जब शरीर प्यूरीन को तोड़ता है, जो कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में पाए जाते हैं। आम तौर पर, गुर्दे यूरिक एसिड को फ़िल्टर करते हैं, और यह मूत्र के माध्यम से बाहर निकल जाता है। हालाँकि, जब यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है, तो यह क्रिस्टलीकृत हो सकता है और जोड़ों में जमा हो सकता है, जिससे गठिया जैसी दर्दनाक स्थिति पैदा हो सकती है।

प्यूरीन की भूमिका

प्यूरीन विभिन्न खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में पाए जाने वाले यौगिक हैं। जब आप प्यूरीन युक्त वस्तुओं का सेवन करते हैं, तो आपका शरीर उन्हें यूरिक एसिड में चयापचय करता है। यूरिक एसिड के स्तर को प्रबंधित करने के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि किन खाद्य पदार्थों में प्यूरीन की मात्रा अधिक है।

यूरिक एसिड बढ़ाने वाले कारक

कई कारक ऊंचे यूरिक एसिड स्तर में योगदान कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. आहार

- उच्च-प्यूरीन खाद्य पदार्थ

रेड मीट, ऑर्गन मीट, समुद्री भोजन और कुछ मादक पेय पदार्थों जैसे उच्च-प्यूरीन खाद्य पदार्थों का अत्यधिक मात्रा में सेवन करने से यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है।

2. निर्जलीकरण

-हाइड्रेशन की कमी

अपर्याप्त पानी का सेवन गुर्दे की यूरिक एसिड को बाहर निकालने की क्षमता को कम कर सकता है, जिससे शरीर में इसका संचय हो सकता है।

3. मोटापा

- वसा ऊतक में वृद्धि

अधिक वजन होने से यूरिक एसिड का उत्पादन बढ़ सकता है और उत्सर्जन कम हो सकता है, जिससे जोड़ों के दर्द का खतरा बढ़ सकता है।

4. आनुवंशिकी

- परिवार के इतिहास

उच्च यूरिक एसिड स्तर की आनुवंशिक प्रवृत्ति कुछ व्यक्तियों को जोड़ों के दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है।

यूरिक एसिड और जोड़ों का दर्द

जब यूरिक एसिड क्रिस्टल जोड़ों में जमा हो जाते हैं, तो वे गंभीर दर्द और सूजन पैदा कर सकते हैं। इस स्थिति को गाउट के रूप में जाना जाता है, और यह आमतौर पर निम्नलिखित क्षेत्रों को प्रभावित करती है:

- अंगूठा

- टखना

- घुटना

- उँगलियाँ

गाउट से जुड़ा दर्द असहनीय हो सकता है और अक्सर अचानक हमला करता है, जिससे पुनरावृत्ति को रोकने के लिए यूरिक एसिड के स्तर को प्रबंधित करना आवश्यक हो जाता है।

यूरिक एसिड के स्तर का प्रबंधन

1. आहार परिवर्तन

- कम प्यूरीन वाला आहार

कम उच्च-प्यूरीन खाद्य पदार्थों वाला आहार अपनाने से यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। अधिक फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन के सेवन पर ध्यान दें।

2. जलयोजन

- पर्याप्त पानी का सेवन

सुनिश्चित करें कि आप किडनी द्वारा यूरिक एसिड को प्रभावी ढंग से हटाने के लिए पूरे दिन पर्याप्त पानी पियें।

3. वजन प्रबंधन

- स्वस्थ वजन बनाए रखें

अतिरिक्त वजन कम करने से यूरिक एसिड का उत्पादन कम हो सकता है और जोड़ों का दर्द कम हो सकता है।

4. औषधियाँ

- प्रिस्क्रिप्शन दवाएं

गंभीर मामलों में, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता यूरिक एसिड के स्तर को कम करने और गाउट के हमलों को रोकने के लिए दवाएं लिख सकता है। यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने से जोड़ों में कष्टदायक दर्द हो सकता है, मुख्य रूप से पैर की उंगलियों, टखनों, घुटनों और उंगलियों में। आहार में समायोजन करके, हाइड्रेटेड रहकर, वजन नियंत्रित करके और, यदि आवश्यक हो, निर्धारित दवाएं लेकर, आप प्रभावी ढंग से यूरिक एसिड के स्तर को कम कर सकते हैं और जोड़ों के दर्द के जोखिम को कम कर सकते हैं। यदि आप उच्च यूरिक एसिड स्तर से संबंधित लगातार जोड़ों के दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो व्यक्तिगत सलाह और उपचार विकल्पों के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना याद रखें।