तेजी से वजन घटाने में फायदेमंद ये चीजें, रोज इस तरह करें सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | आजकल मोटापा की समस्या आम बात है। हर चौथा व्यक्ति मोटापे से परेशान है। यह एक आनुवांशिकी रोग भी है। इसके अलावा, खराब दिनचर्या और गलत खानपान से भी वजन बढ़ने लगता है। अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं और तेजी से वजन घटाना चाहते हैं, तो रोजाना इन 5 चीजों का सेवन जरूर करें। आइए जानते हैं-

ग्रीन टी

तेजी से वजन घटाने में ग्रीन टी फायदेमंद साबित होती है। इसके लिए रोजाना ग्रीन टी जरूर पिएं। इसके सेवन से मोटापा और मधुमेह में बहुत जल्द आराम मिलता है। ग्रीन टी पीने से मेटाबॉल्ज़िम बूस्ट होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं, जो कई बीमारियों में फायदेमंद होते हैं। अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं, तो ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।

करी पत्ता

आप बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए करी पत्ता का सेवन कर सकते हैं। इसमें कैल्शियम, फास्फोरस, फाइबर, आयरन, विटामिन ए और सी पाए जाते हैं। फाइबर रिच फूड्स बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है। नियमित रूप से करी पत्ता के सेवन से वेट लॉस करने में मदद मिलती है। इसके सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है। इसके लिए करी पत्ते का सेवन कर सकते हैं।

इलायची

अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं, तो इलायची का सेवन कर सकते हैं। इलायची को 'मसालों की रानी' भी कहा जाता है। इसमें आवश्यक पोषक तत्व कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, मिनरल, आयरन, मैंगनीज, राइबोफ्लेविन, नियासिन और विटामिन-सी पाए जाते हैं, जो विभिन्न प्रकार की बीमारियों में फायदेमंद साबित होते हैं। इलायची शरीर के तापमान को बढ़ाकर मेटाबॉलिज़्म को बूस्ट करती है। इसके लिए रोजाना सुबह इलायची पानी का भी सेवन कर सकते हैं। वहीं, इलायची के सेवन से पेट संबंधी विकार भी दूर होते हैं।

हरी मिर्च

तेजी से वजन घटाने में हरी मिर्च भी मददगार साबित हो सकती है। वहीं, काली मिर्च में कैप्साइसिन पाया जाता है, जो मेटाबॉल्ज़िम को बूस्ट करता है। इससे फैट बर्न होता है। इसके लिए डाइट में हरी मिर्च या काली मिर्च को शामिल कर सकते हैं।

मूंग दाल

इसमें आवश्यक पोषक तत्व विटामिन ए, बी, सी और ई समेत कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। वहीं, फैट बहुत कम होता है। इसके अलावा, मूंग दाल में फाइबर और प्रोटीन भी पाया जाता है। दोनों बढ़ते वजन को कम करने में सहायक होते हैं। इसके लिए रोजाना मूंग दाल का सेवन करें।