त्वचा को बिना फ़ेशयल के खूबसूरत बनायेंगे यह सुपर फ़ूडस, नोट करें नाम

जब आप सुनते हैं कि लोग सुंदर, चमकती त्वचा पाने के लिए अपने डाइट को ठीक करने के बारे में बात करते हैं; वे आमतौर पर त्वचा केसुपरफूड्स के बारे में बात कर रहे हैं। इन सभी खाद्य पदार्थों में मुख्य विटामिन ई है। यह त्वचा देखभाल उत्पादों में उपयोग किए जाने वाले मुख्यसक्रिय तत्वों में से एक है क्योंकि इसमें त्वचा और बालों के लिए असंख्य लाभ हैं। खैर, विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ, जब आपके आहार मेंशामिल होते हैं, तो स्वाभाविक रूप से आपके सौंदर्य को कई गुना बढ़ा सकते हैं!

तो यहाँ कुछ विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी मदद करेंगे!

1. पालक

एक सुपरफूड, पालक कई आवश्यक विटामिन और खनिजों, विशेष रूप से विटामिन ई की अच्छाइयों से भरा हुआ है। आप इसे अपने डाइट मेंसाइड सलाद या अपनी सुबह की स्मूदी में एक घटक के रूप में शामिल कर सकते हैं।

2. मूंगफली

जब तक आपको एलर्जी न हो, मूंगफली स्वस्थ हैं जिन्हें आप इधर–उधर ले जा सकते हैं और खा सकते हैं! वे एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं, मोनोअनसैचुरेटेड वसा में समृद्ध हैं, और दिल के लिए बहुत अच्छे हैं। मूंगफली में रेस्वेराट्रोल पाया जाता है, जो आपके शरीर को डीप डिटॉक्सकरने के लिए जाना जाता है। आलू के चिप्स के बजाय नाश्ते के लिए एक कटोरी मूंगफली लें।

3. खाना पकाने के तेल

तले हुए खाद्य पदार्थों को नहीं छोड़ सकते? यह आज की सबसे अच्छी खबर के रूप में आपके सामने आएगी! जैतून का तेल, सूरजमुखी का तेलऔर गेहूं के बीज का तेल विटामिन ई के सबसे अच्छे स्रोतों में से हैं। इन तेलों के साथ खाना पकाने से यह सुनिश्चित हो जाएगा कि आपके सभीभोजन पोषक तत्वों की अच्छाई से प्रभावित हैं।