किडनी को स्वस्थ रखते हैं ये पदार्थ

शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने में किडनी की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसी स्थिति में किडनी स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है. जिसके लिए कई लोग पानी को ही एकमात्र स्रोत मानते हैं। जबकि कुछ अन्य चीजें (जैसे पानी) भी किडनी को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं।

पर्याप्त पानी पीना आपकी किडनी के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। लेकिन पानी के अलावा भी कुछ चीजें हैं जो किडनी के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कारगर हो सकती हैं। हालाँकि, जिन लोगों को सीकेडी है या जो डायलिसिस पर हैं, उनके लिए इन चीज़ों से बचना ज़रूरी है। तो आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में जो किडनी को स्वस्थ रखने का काम करती हैं।

शकरकंद

किडनी को स्वस्थ रखने में शकरकंद अच्छी भूमिका निभा सकता है। दरअसल, शकरकंद में पोटेशियम, विटामिन और खनिज होते हैं, जो शरीर में सोडियम के स्तर को संतुलित करने और किडनी पर इसके प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं। लेकिन सीकेडी वाले या डायलिसिस पर रहने वाले लोगों को शकरकंद का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।

पत्तीदार शाक भाजी

पत्तेदार सब्जियों में पोटेशियम, विटामिन, फाइबर और खनिज भी अच्छी मात्रा में होते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और यौगिक भी होते हैं। इसका सेवन किडनी के लिए फायदेमंद हो सकता है. लेकिन वे किडनी से संबंधित किसी भी प्रकार की बीमारी से पीड़ित या डायलिसिस पर रहने वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं।

काले बेरी

किडनी को किसी भी तरह की समस्या से बचाने के लिए डार्क बेरीज जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रसभरी का सेवन करना बेहतर होता है। डार्क बेरीज कई पोषक तत्वों और एंटी-ऑक्सीडेंट और यौगिकों से भरपूर होती हैं। यह शरीर की कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद कर सकता है।

सेब

सेब को अपने आहार में शामिल करने से आपकी किडनी के स्वास्थ्य में भी सुधार हो सकता है। दरअसल, सेब में पेक्टिन नामक महत्वपूर्ण फाइबर होता है। जो किडनी खराब होने के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। इतना ही नहीं, जो लोग मीठा खाने के शौकीन हैं वे अपनी मीठे की चाहत को पूरा करने के लिए सेब का सेवन भी कर सकते हैं।