ये साइन बता सकते हैं कि स्लो
अरे यार, पता ही नहीं चला कि मैं कैसे बीमार पड़ गई!", बीमार पड़ने के बाद आप भी यह डायलॉग मारते होंगे। हम हमेशा समझते हैं कि थोड़ा-सा वेदर चेंज होते हैं हम बीमार पड़ जाते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि हमारा शरीर हमेशा कुछ वॉर्निंग साइन देता रहता है।
अब अगर आप बहुत जल्दी थक जाते हैं या आपका वजन बढ़ता ही जा रहा है, तो इसका मतलब है कि आपका मेटाबॉलिज्म काफी ज्यादा स्लो है। इसे इस तरह से समझिए कि हमारा शरीर एक मशीन की तरह काम करता है और मेटाबॉलिज्म एक मोटर है, जिसके धीरे कार्य करने की वजह से हमारा शरीर ढंग से काम नहीं कर पाता है। आप जो खाना खाते हैं, उसे एनर्जी में बदलने का काम मेटाबॉलिज्म ही करता है। जब मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है, तो आपका शरीर एक्सेस फैट को स्टोर करने से रोकता है, लेकिन स्लो मेटाबॉलिज्म इसका बिल्कुल उल्टा करता है।
अब सवाल है कि आपको कैसे पता चलेगा कि आपका मेटाबॉलिज्म स्लो है या नहीं? फंक्शनल हार्मोनल हेल्थ केयर एक्सपर्ट शिखा गुप्ता इस बारे में अपने सोशल मीडिया पोस्ट में भी बताती हैं। उन्होंने ऐसे कुछ साइन बताएं हैं, जो स्लो मेटाबॉलिज्म के बारे में बताती हैं।
वजन घटाने में होती है दिक्कत
अगर आप वजन घटाने के लिए फैड डाइट्स ट्राई करती हैं, तो यह समस्या आपको ज्यादा फेस करनी पड़ती होगी। बिना एक्सरसाइज के यदि आप वजन घटाने का सोच रहे हैं, तो इससे आपका मसल मास भी घटेगा और आपका मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाएगा। अगर आपका वजन जरूरत से ज्यादा बढ़ रहा है या वजन घटाने में दिक्कत हो रही है, तो समझ लें कि आपका मेटाबॉलिज्म स्लो है।
जल्दी थक जाते हैं आप
अगर आप पोषणयुक्त आहार का सेवन नहीं कर रहे हैं, तो संभव है कि आपका एनर्जी प्रोडक्शन ढंग से नहीं होगा। पूरा दिन एक्टिव रहने के लिए जो एनर्जी लेवल आपको चाहिए होता है वो अच्छा मेटाबॉलिक रेट प्रदान करता है। न्यूट्रिशन की कमी मेटाबॉलिक रेट को कम करती है, जिसके कारण आप जल्दी थक जाते हैं।
बॉडी टेम्परेचर हमेशा रहता है लो
आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली स्लो मेटाबॉलिज्म से नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकती है और इसके कारण आप बीमार पड़ते हैं। इसी तरह स्लो थायरॉइड के कारण बॉडी का टेम्परेचर लो रहता है। ऐसे में आपको ठंड भी बहुत ज्यादा लगती है।
स्लो थायरॉइड
थायरॉइड हार्मोन वजन को नियंत्रण में रखता है, लेकिन थायरॉइड (थायराॉइड के लिए सुपरफूड्स) के स्लो फंक्शन के कारण मेटाबॉलिज्म बहुत स्लो हा सकता है। यही कारण होता है कि आपका वजन बढ़ता है और फैट लॉस नहीं हो पाता।
मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ाने के टिप्स-
अगर आप अपने मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करना चाहते हैं, तो इन टिप्स का ध्यान रखें-
मसल मास बढ़ाएं
जिन लोगों का मसल मास अच्छा होता है, उनका मेटाबॉलिज्म भी अच्छा होता है। मसल मास को बनाए रखने के लिए शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए अपने मसल मास को बढ़ाने के लिए काम करें, ताकि आपका रेस्टिंग मेटाबॉलिक रेट भी बढ़े। इस तरह से आपका शरीर ज्यादा कैलोरी भी घटा सकेगा।
नियमित रूप से एक्सरसाइज करें
हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। रूटीन से एक्सरसाइज करना और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करना आपके मेटाबॉलिक रेट को बढ़ा सकता है। लीन बॉडी मास होना आपके इंसुलिन सेंसिटिविटी को भी बेहतर करता है। कई एक्सपर्ट इसके लिए हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग करने की सलाह भी देते हैं।
पोर्शन मील्स लें
पोषणयुक्त और पोर्शन में आहार का सेवन करने से भी आपकी दिन भर की क्रेविंग्स कम होती हैं। आप पूरे दिन भरा हुआ महसूस करते हैं। छोटी-छोटी मील्स आपके मेटाबॉलिज्म को स्टीमुलेट करती हैं, जिससे आपको वजन घटाने में भी आसानी होगी।
इन टिप्स के अलावा पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं और भूखे पेट बिल्कुल भी न रहें। अगर आप किसी गंभीर समस्या से गुजर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। हमें उम्मीद है यह आर्टिकल आपको पसंद आएगा। इसे लाइक और शेयर करें और ऐसे ही लेख पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी के साथ।
SANTOSI TANDI
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