फिजिकल एक्टिविटी ना करने से घेर सकती हैं ये गंभीर बीमारियां

इस आधुनिक युग में गतिहीन होने के कारण हमारी जीवनशैली बिगड़ गई है। डेस्क पर बैठकर लंबे समय तक काम करना, स्क्रीन के सामने घंटों बिताना आदि कहीं न कहीं हमें बीमार बना रहा है। वास्तव में, मानव शरीर को चलने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और जब हम नियमित शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं, तो इसका हमारे स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। हम आपको लंबे समय तक फिजिकल एक्टिविटी के कुछ साइड इफेक्ट्स बता रहे हैं।

हड्डियों के घनत्व में कमी- व्यायाम की कमी से हड्डियों के घनत्व में कमी आ सकती है, जिससे हड्डियां अधिक नाजुक हो जाती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। वजन उठाने वाले व्यायाम हड्डियों के विकास को प्रोत्साहित करने और हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में मदद करते हैं। इन गतिविधियों के बिना, हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं और फ्रैक्चर होने का खतरा होता है।

मांसपेशियां हो सकती हैं कमजोर- फिजिकल एक्टिविटी न करने से आपकी मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं. जब आप व्यायाम नहीं करते हैं तो आप बहुत कमज़ोरी महसूस कर सकते हैं। इससे आपको चलने-फिरने में भी परेशानी हो सकती है. कमजोर मांसपेशियां आपके लिए रोजमर्रा के काम और गतिविधियों को करना मुश्किल बना सकती हैं।

थकान - जब हम नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो हमारा शरीर न्यूरोट्रांसमीटर छोड़ता है और रक्त प्रवाह बढ़ाता है, जो प्राकृतिक ऊर्जा को बढ़ावा देता है। इसके विपरीत, शारीरिक निष्क्रियता से ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है, जिससे हम अधिक थक जाते हैं। और सुस्ती महसूस करते हैं।

जोड़ों का दर्द - लंबे समय तक बैठे रहने से खराब और असंतुलित मुद्रा हो सकती है। इससे रीढ़ की हड्डी पर अत्यधिक दबाव पड़ता है और पीठ दर्द, गर्दन दर्द और अन्य मस्कुलोस्केलेटल समस्याएं हो सकती हैं। नियमित गति और व्यायाम कोर मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, जोड़ों के लचीलेपन को मजबूत बनाने और बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

स्टैमिना की कमी- व्यायाम करने से आप अंदर से मजबूत बनते हैं और आपका स्टैमिना बढ़ता है। लेकिन जब आप शारीरिक रूप से निष्क्रिय रहते हैं तो आपको छोटे-छोटे काम करने में भी दिक्कत होती है। सीढ़ियाँ चढ़ते समय सांस फूलने लगती है। इसके अलावा अगर आप बहुत ज्यादा जलते हैं तो आपको थकान होने लगती है।

पुरानी बीमारी- शारीरिक गतिविधि की कमी आपको मोटापे का शिकार बना सकती है। इससे टाइप 2 डायबिटीज, हृदय रोग समेत कुछ पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। नियमित रूप से व्यायाम करने से वजन नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। रक्त संचार बेहतर होता है और आपका इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। जिससे बीमारियों का खतरा कम हो जाता है.

दिल की बीमारी- एनसीबीआई की रिपोर्ट के मुताबिक एरोबिक और कार्डियो एक्सरसाइज दिल के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है. अगर आप बिल्कुल भी व्यायाम नहीं करते हैं तो आपका दिल कमजोर हो सकता है, जिससे आपकी हृदय गति बाधित हो सकती है।