ये बीज कई तरह से हमारी मदद करते हैं, बहुत से लोग इनके बारे में नहीं जानते

Lifestyle जीवनशैली: न्यूट्रिशनिस्ट कहते हैं कि छोटे-छोटे बदलाव भी बड़े फायदे ला सकते हैं। उनका सुझाव है कि अपनी रोज़ की डाइट में कुछ बीज शामिल करने से आपके हॉर्मोन, स्किन, नींद, हड्डियां और एनर्जी लेवल नैचुरली बेहतर हो सकते हैं। बीज अब आपकी रोज़ की डाइट का एक ज़रूरी हिस्सा बन रहे हैं। सही मात्रा में सही बीज खाने से शरीर को कई न्यूट्रिशनल फायदे मिल सकते हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि ये बीज इस तरह काम करते हैं कि थोड़ी सी मात्रा भी बड़ा असर डाल सकती है। न्यूट्रिशनिस्ट उन हेल्थ बढ़ाने वाले बीजों के बारे में बताते हैं जिन्हें आप अपनी रोज़ की डाइट में शामिल कर सकते हैं।

चिया सीड्स, अलसी के बीज..

चिया सीड्स उन बीजों में से एक हैं जिन्हें डाइट में शामिल करना चाहिए। चिया सीड्स स्किन को मॉइस्चराइज रखने में मदद करते हैं। रोज़ाना एक चम्मच भीगे हुए चिया सीड्स खाने से ओमेगा-3 फैट के ज़रिए स्किन की सुरक्षा बेहतर होती है। वे पानी सोखकर जेल में बदल जाते हैं, जिससे डाइजेशन में मदद मिलती है। अलसी के बीज हॉर्मोन बैलेंस के लिए भी फायदेमंद होते हैं। रोज़ाना एक चम्मच खाने से एस्ट्रोजन लेवल को बैलेंस करने में मदद मिलती है। इनमें मौजूद लिग्नन हॉर्मोन को रेगुलेट करने में अहम भूमिका निभाते हैं। इसी तरह, कद्दू के बीज नींद की क्वालिटी को बेहतर बनाते हैं। इनमें मैग्नीशियम भरपूर होता है, जो शरीर को आराम देने और अच्छी नींद में मदद करता है। एक्सपर्ट्स रोज़ाना एक बड़ा चम्मच लेने की सलाह देते हैं।

तिल और सूरजमुखी के बीज..

तिल हड्डियों की मज़बूती बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं। रोज़ाना एक बड़ा चम्मच लेने से कैल्शियम, मैग्नीशियम और ज़िंक जैसे मिनरल मिलते हैं, जिससे हड्डियों की मज़बूती बढ़ती है। ये जोड़ों के दर्द को कम करने में भी मदद करते हैं। सूरजमुखी के बीज इम्यूनिटी बढ़ाते हैं। इनमें विटामिन E, सेलेनियम और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं, जो शरीर के सेल्स की रक्षा करते हैं और इम्यूनिटी को बेहतर बनाते हैं। गार्डन क्रेस के बीज एनीमिया को कम करने में भी मदद करते हैं। रोज़ाना एक छोटा चम्मच लेने से आयरन का लेवल बढ़ता है, हीमोग्लोबिन बेहतर होता है और थकान कम होती है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि इन बीजों का सेवन करने से सेहत बेहतर होती है, और इन्हें मात्रा से ज़्यादा रेगुलर खाना ज़रूरी है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आप रोज़ाना इन बीजों को खाने की आदत डाल लें, तो आपको नैचुरली आपके शरीर को ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स मिलेंगे और आपकी सेहत बेहतर होगी।