कम पानी पीते हैं तो हो सकती हैं ये परेशानियां

पानी के महत्व को इस बात से समझा जा सकता है कि मानव शरीर में 60 प्रतिशत तक पानी होता है। डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ लोगों को दिन में 7 से 8 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। यह सलाह बताती है कि पानी मानव शरीर के लिए कितना कीमती है। क्योंकि सर्दियों में पानी पसीने या अन्य तरीकों से नहीं निकलता है। इसलिए लोग पानी कम पीते हैं.

वहीं, गर्मियों में दिन में पसीने के जरिए शरीर से काफी मात्रा में पानी निकल जाता है। इसके अलावा पेशाब करने पर पानी भी निकलता है। डॉक्टरों ने लोगों को गर्मी में कम पानी न पीने की सलाह दी है. इससे शरीर में कई तरह की परेशानियां देखने को मिलती हैं। आइए जानने की कोशिश करते हैं कि शरीर में पानी की कमी से क्या-क्या परेशानियां हो सकती हैं।

पानी की कमी यह समस्या बन जाती है

सिरदर्द होना

शरीर में पानी की कमी होने पर तेज सिरदर्द हो सकता है। इससे माइग्रेन भी हो सकता है। लंबे समय तक निर्जलित न रहें।

पेशाब का काला पड़ना

गर्मियों में कई लोगों का पेशाब गहरे रंग का हो जाता है। यह इस बात का संकेत है कि शरीर में पानी की कमी हो गई है। पेशाब का रंग गहरा पीला होता है। इस दौरान जितना हो सके उतना पानी पियें। थकान यदि आप कम पानी पी रहे हैं तो इससे थकान हो सकती है। शरीर में पानी की कमी होने पर थकान महसूस होती है। इस दौरान पीने के पानी की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए।

शुष्क मुंह

गर्मियों में लोगों को मुंह सूखने की समस्या का सामना करना पड़ता है। लार मुंह से बैक्टीरिया को खत्म करने का काम करती है। अगर मुंह सूख जाए तो मुंह में खराब बैक्टीरिया पनप सकते हैं। नुकसान हो सकता है.

शुष्क त्वचा

कम पानी पीने का असर शरीर पर दिख सकता है. त्वचा शुष्क रहती है. रैशेज भी हो जाते हैं. लोग सुरक्षा के लिए महंगे मॉइस्चराइज़र लगाते हैं। बेहतर होगा कि आप अधिक पानी पीना शुरू कर दें।

पेट खराब

डिहाइड्रेशन का सबसे ज्यादा असर पेट पर दिखता है. यह पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाता है। निर्जलीकरण के कारण आंतें शुष्क हो सकती हैं। इससे कब्ज की समस्या हो सकती है. जीवित रहने के लिए पानी का सेवन बढ़ाएँ।