स्किन एजिंग को रोकते हैं ये पोषक तत्व

विटामिन सी हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी है, ये तो कोविड के दौर में ही हमें पता चल चुका है। ये हमारे शरीर में इम्युनिटी बढ़ाता है। इसलिए ज्यादातर डॉक्टर विटामिन सी के भरपूर सेवन की सलाह देते हैं।

इसका असर ही होता है कि स्किन पर रिंकल दिखते लगते हैं और फाइन लाइंस भी नजर आने लगती हैं। जबकि विटामिन सी कोलेजन को कम नहीं होने देता है। विटामिन सी के सेवन के लिए नींबू और आंवला सबसे अच्छे रहते हैं।

विटामिन ई कॉम्प्लेक्स 8 यौगिकों का एक समूह है जिसे टोकोफेरोल कहा जाता है। इसके लिए सनफ्लावर ऑयल, एवोकाडो और बादाम खाने की सलाह दी जाती है।

ध्यान दीजिएगा कि ज्यादातर स्किन से जुड़े प्रोडक्ट में विटामिन ई होता ही है। इसकी वजह यही है कि विटामिन ई स्किन को कई तरह से फायदा देता है। इन्हीं फायदों में से एक है स्किन एजिंग।

जिंक कोशिकाओं की झिल्ली को मजबूत करता है। जिससे रिंकल नहीं बनते हैं और इनका बनना कम होता है। एक तरह से ये एजिंग के खिलाफ रक्षा कवच बना देता है।

इसके साथ स्किन यूथफुल हो जाती है। इसका इंटेक करने के लिए आपको डेयरी प्रोडक्ट, साबुत अनाज और बीन्स का सेवन करना होगा। इसका असर भी आपको कुछ दिनों में दिखने लगेगा।

ये एक ऐसा विटामिन है जो आपके शरीर में अंदर और बाहर दोनों जगह से एजिंग के असर को कम करता है। इसमें रेटीनॉल भी होता है जो कई एंटी एजिंग क्रीम का जरूरी हिस्सा होता है।

इसमें मौजूद Tretinoin कोलेजन के प्रोडक्शन को भी बढ़ाता है। इसके साथ इसके सेवन से रिंकल भी कम होते हैं। विटामिन के सेवन से नया कोलेजन भी बनता है।

लाइकोपीन खून का और टिशू का एक अहम हिस्सा है। जो स्किन को सूरज की किरणों के गलत प्रभाव से बचाता है।

टमाटरों में लाइकोपीन की खूब मात्रा होती है। इसके अलावा तरबूज और गुलाबी अमरूद भी लाइकोपीन का भरपूर पोषण देते हैं।