आंखों की रोशनी छीन सकता है ये गलतियां

आंखें हमारे चेहरे का सबसे खूबसूरत हिस्सा होती हैं। ऐसे में आंखों का ख्याल रखना हमारी सबसे बड़ी जिम्मेदारी है। लेकिन लोग सबसे ज्यादा लापरवाही अपनी आंखों से दिखाते हैं। जिससे धीरे-धीरे हमारी आंखें कमजोर होने लगती हैं। दरअसल, आंखों की रोशनी कम होने के पीछे जेनेटिक कारण हो सकते हैं, लेकिन ज्यादातर हमारी अपनी बुरी आदतों के कारण ही हमारी आंखें कमजोर हो जाती हैं, जिसके कारण हमें जिंदगी भर चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस का इस्तेमाल करना पड़ता है। अगर समय रहते इस बात का ध्यान न रखा जाए तो आंखों की रोशनी भी जा सकती है। ऐसे में समय रहते सतर्क रहना जरूरी है।

कम सोना

आंखों की देखभाल के लिए सबसे पहले पूरी नींद लें। दरअसल, कई शोधों में यह बात साबित हो चुकी है कि हर किसी को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। ऐसा न करने पर शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें से एक है आंखों की रोशनी कम होना।

हेल्दी डाइट नहीं लेना

हम अक्सर ऑयली और अनहेल्दी खाना खाना पसंद करते हैं क्योंकि इसका स्वाद हमें अच्छा लगता है, लेकिन यह सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। हमें ऐसे फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए जो हमारी आंखों को लाभ पहुंचाते हैं, जैसे कि गाजर, संतरा, सूखे मेवे, अंडे, समुद्री खाद्य पदार्थ और पालक आदि।

देर रात तक मोबाइल का इस्तेमाल करना

मौजूदा दौर में हम मोबाइल फोन के बिना अपने जीवन की कल्पना भी नहीं कर सकते हैं, लेकिन इसकी लत लंबे समय में हमारी आंखों को नुकसान पहुंचाती है। स्मार्ट फोन में अच्छे-अच्छे शब्द पढ़ने से आंखों पर तनाव पड़ता है, जिससे आंखों की रोशनी कम हो सकती है। इसलिए इसे लंबे समय तक इस्तेमाल न करें।हमारे शरीर की सबसे सक्रिय मांसपेशियों का नाम है आंख की मांसपेशियां, जिन्हें काम करने के लिए आंखों में नमी बनाए रखने की जरूरत होती है। अगर हम पानी कम पिएंगे तो इन मसल्स की एक्टिविटी कम हो जाएगी। जिससे आंखों में सूजन होने का खतरा रहेगा।