दिल को स्वस्थ रखने में मददगार है ये उपाय

आजकल हार्ट की मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है। खराब लाइफस्टाइल और खान-पान की वजह से दिल की मरीजों की संख्या में बृद्धि हो रही है। आप अपने डाइट में सुधार कर दिल को स्वस्थ रख सकते हैं। आज आपको कुछ ऐसे नट्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे खाने से आपका हार्ट स्वस्थ और मजबूत हो सकता है। आप नट्स को खाने में कई तरीकों से इस्तेमाल कर सकते हैं। चाहें तो आप इसे सब्जी, सलाद, शेक, आदि में डालकर खा सकते हैं। ये कई बीमारियों को दूर करने में सहायक हो सकता है। हालांकि आप सीमित मात्रा में ही नट्स का सेवन करें, ये दिल को स्वस्थ रखने में मददगार है।

पिस्ता

पिस्ता में प्रचुर मात्रा में फाइबर और प्रोटिन पाये जाते हैं। जो आपके दिल के लिए काफी फायदेमंद है। आप अपने डाइट में पिस्ता जरूर शामिल करें। ये हार्ट संबंधी परेशानियों को दूर करने में सहायक हो सकता है।

अखरोट

अखरोट में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है, इसके साथ ही ओमेगा 3 फैटी एसिड भी पर्याप्त मात्रा में होती है। नियमित तौर पर आप एक-दो अखरोट का सेवन कर सकते हैं। ये दिल को ब्लॉकेज होने से बचा सकता है।

मूंगफली

मूंगफली में अनसैचुरेटेड फैटी एसिड विशेष रूप से पाया जाता है। इसे खाने से दिल के रोगों का खतरा कम हो सकता है।

बादाम

रिपोर्ट के मुताबिक बादाम कोलेस्टॉल लेवल को कम करने में मददगार है। ये हार्ट संबंधी बीमारियों से भी बचाने में सहायता करता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर, विटामिन-E, प्रोटिन और भी कई पोषक तत्व पाये जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक है।

काजू

काजू में आयरन, जिंक, कॉपर, मैग्नीशियम और अन्य कई पोषक तत्व पाये जाते हैं, जो हार्ट को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। नियमित तौर पर आप काजू का सेवन कर सकते हैं, इसे खाने से आप दिल की बीमारियों से बच सकते हैं।