फ्लू, वायरस और सर्दी-खांसी की समस्या से छुटकारा पाने के लिए ये घरेलू उपाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। बदलते मौसम के कारण अक्सर कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इस दौरान बुखार, फ्लू, थकान और खांसी – जुकाम हो जाते हैं. बारिश के मौसम में बच्चों और बुजुर्ग इस बीमारी की चपेट में अधिक आते हैं. कुछ घरेलू उपाय के जरिए आप इन समस्याओं से बचाव कर सकते हैं. आइए जानें इसके लिए आप कौन से घरेलू उपाय अपना सकते हैं.

खूब सारे ड्रिंक्स पिएं

पीने का पानी और तरल पदार्थ नाक, मुंह और गले को नम रखने में मदद करते हैं. इससे बलगम और कफ आसानी से निकल पाते हैं. फ्लू से पीड़ित होने पर आप पानी, सूप, नारियल पानी और हर्बल चाय पी सकते हैं.

आराम करें

अगर आप जल्दी ठीक होना चाहते हैं तो अच्छी तरह से आराम करना जरुरी है. अच्छी नींद लें क्योंकि ये आपकी इम्युनिटी को बढ़ाता है. फ्लू से जल्दी ठीक होने के लिए आपको अपने रोज के काम को कम करने और ज्यादा सोने की आवश्यकता होती है.

बोन सूप

बोन सूप आपको सोडियम और पोटैशियम जैसे मिनरल प्रदान कर सकता है. फ्लू से पीड़ित होने पर बोन ब्रोथ पीने से आपको नाक बंद होने से राहत मिलती है. ये हाइड्रेटिंग सूप प्रोटीन से भी भरपूर होता है, जो इम्युनिटी के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है.

जिंक का सेवन बढ़ाएं

जिंक इम्यून सिस्टम के लिए एक महत्वपूर्ण मिनरल है. ये शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है जो कीटाणुओं से लड़ते हैं. अध्ययनों से पता चला है कि जिंक शरीर को फ्लू वायरस से लड़ने में मदद करता है और इसे बढ़ने से रोकता है. दाल, छोले, मेवा, बीन्स, बीज, डेयरी प्रोडक्ट और अंडे जिंक के अच्छे स्रोत हैं.

नमक के पानी से गरारे करें

गले में खराश तकलीफदेह हो सकती है. नमक के पानी से दिन में कई बार गरारे करने से खांसी कम होती है और गले की खराश को कम किया जा सकता है. ये बलगम को साफ करने में भी मदद करता है.

हर्बल चाय

लहसुन, अदरक, हल्दी, लौंग और सौंफ जैसी जड़ी-बूटियों में एंटीबायोटिक गुण होते हैं. इन जड़ी बूटियों से युक्त चाय पीने से फ्लू से जल्दी ठीक हो सकते हैं. हर्बल चाय गले के दर्द और बंद नाक से भी राहत देती है.

भाप लेना

नमक के पानी से गरारे करने की तरह, सामान्य सर्दी, खांसी और फ्लू से निपटने के लिए भाप लेना भी एक अच्छा घरेलू उपचार है. गर्म नम हवा नाक और फेफड़ों में सूजन को कम करती है. भाप लेने से सूखी खांसी, नाक में जलन और सीने में जकड़न को भी कम किया जा सकता है. सर्दी और फ्लू से जल्दी राहत पाने के लिए इसे सुबह और शाम लें.