शरीर को हो सकते हैं ये हेल्दी बेनिफिट्स

1. अनहेल्दी बैक्टेरिया और वायरस हो जाते हैं खत्म

फास्टिंग के दौरान आपको अपने खाने पर थोड़ा कंट्रोल रखना होता है, क्योंकि उस समय आप घरवालों के बताए मुताबिक खाना ही खाते हैं। दरअसल आपके शरीर पर जब रासायनिक कैमिकल या हानिकारक बैक्टीरिया हावी हो जाते हैं, जिससे कई बार आपको कमजोरी आने लगती है, सिर दर्द होने लगता है या फिर बार-बार चक्कर आने लगते हैं।

इसका मतलब होता है कि आपको अब अपनी बॉडी को अंदर से क्लीन करना होगा, जिसमें फास्टिंग आपकी मदद करता है। दरअसल नवरात्रि में आप हेल्दी खाना खाते हैं और जंक फूड से दूर रहते हैं तो धीरे-धीरे आपका शरीर अंदर से क्लीन होने लगता है।

वहीं इन दिनों में आपके लीवर, किडनी और अन्य बॉडी पार्ट्स को अनहेल्दी खाना पचाने के लिए ज्यादा मेहनत नहीं करनी होती। व्रत करने से अनहेल्दी बैक्टेरिया, वायरस आपके शरीर से बाहर निकल जाते हैं।

2. वजन कम करने में होती है हेल्प

व्रत रखने से मेटाबॉलिज्म फास्ट होता है और आपके मसल्स टिश्यू सेफ रहते हैं। साथ ही साथ ये आपके बॉडी फैट को भी कम करता है।

वजन कम करने के लिए आपको अपनी मेंटेनेंस कैलोरी से कुछ कम खाना होता है, जिसके लिए सभी कुछ न कुछ नया तरीका ढ़ूंढ़ते रहते हैं। प्रेक्टिकली रूप से आपके पूरे खाने में से ही कुछ कैलोरी कम होनी चाहिए, न कि सिर्फ एक समय के खाने में से।

कुछ रिसर्च में यह भी पाया गया, कि कुछ समय के लिए किया गया व्रत न्यूरोट्रांसमीटर नोरपाइनफ्राइन के स्तर को बढ़ाकर मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकता है, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है।

वास्तव में, एक समीक्षा से पता चला कि पूरे दिन का उपवास शरीर के वजन को 9% तक कम कर सकता है और 12-24 सप्ताह में शरीर में वसा को काफी कम कर सकता है। साथ ही साथ एक रिव्यू से पता चला कि पूरे दिन का उपवास शरीर के वजन को 9 प्रतिशत तक कम कर सकता है और 12-24 हफ्ते में शरीर से फैट को काफी हद तक बर्न कर देता है।

एक अन्य रिव्यू में पाया गया कि 3-12 हफ्ते में रुक-रुक कर फास्ट करने से वजन ज्यादा इफेक्टिव रूप से कम हुआ। लगातार फास्ट करने वालों का वजन 8 प्रतिशत और रुक-रुक कर फास्ट करने वालों का वजन 16 प्रतिशत तक कम हुआ था।

11 हेल्दी एडल्ट्स पर हुई एक स्टडी में पता चला कि 24 घंटों के उपवास से मानव विकास हार्मोन (Human Growth Hormone) के लेवल में काफी अंतर देखा गया था।

3. शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है

व्रत रखने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानि इम्युनिटी पावर बढ़ जाती है। दरअसल व्रत रखने से इंसुलिन काफी मजबूत हो जाता है और इससे खून में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे आपका शरीर कुछ हद तक अच्छे से काम करने लगता है। साथ ही साथ इससे बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।

टाइप 2 डाइबिटीज वाले 10 लोगों में एक स्टडी के दौरान देखा गया कि फास्टिंग के दौरान उनका ब्लड शुगर लेवल कम हुआ था।

4. रिलेक्स और एनर्जेटिक रहती है बॉडी

व्रत रखने से दिमाग और मन को शांति मिलती है, क्योंकि तामसी भोजन जैसे- मांस, मछली, अंडे आदि इस समय नहीं खाए जाते, जिनसे की इंसान का दिमाग आलसी हो जाता है। अब रही बात नवरात्रि की तो इस समय व्यक्ति अच्छा खाना खाता है, खुश रहता है तो ये सभी चीजें उसके दिलो-दिमाग से निकल जाती हैं और वो फ्रेश महसूस करता है।